poprawa kondycji ćwiczenia

jak wyrobić sobie kondycję - podajcie plan reningowy - ćwiczenia rano 1 godzina, wieczorem 2 godziny. Chodzi mi o poprawienie ogólnej sprawności, wyrobienie szybkości ruchów, skakania przez przeszkody oraz POPRAWA SZYBKOŚCI BIEGU

trzeba się ruchać bardzo często

mozna też łykać ostro nasienie. same proteiny

Bueganiem, podskokami najbardziej piprawisz kondycje. jesli wiesz czego chcesz to na www.osilowni.pl na forum mozemy ci pomoc cos ulozyc, lacznie z dieta czy wsparciem suplementacyjnym

plan trenigowy do biegania rozłożony n akilka tygodni, zaczynasz od marszy potem kilka minut biegu kilka minut marszu, tak na zmianę, aż dojedziesz do biegu 30 min to co sugerujesz to głupota poćwiczysz dwa dni i umrzesz przez zakwasy i kontuzje a potem już nie dasz rady kontynuować tak się nei trenuje