JAKA BEZPIECZNA DIETA 3 MIESIĄCE PO CIĄŻY?

CZEŚĆ KOBIETKI! jestem 3 mies po porodzie. nie karmie piersią. w ciąży przytyłam 20 kg!! przed wazyłam 60 kg przy wzroście 169cm. nie było tez idealnie ale wygladałam w porządku. po porodzie zrzuciłam 14 kg. zostało mi 6 :( i nie chce spaść:( od 1,5 miesiaca waga ani drgnie w dół :( nie jadłam słodyczy, nie jadłam po 18 i jadłam wogóle mniej. ale nie pomogło :( ćwiczylam 6 weidera przez parę dni zeby zrzucic brzuch bo najgorzej on mnie denerwuje. ale nie miałam zbytnio czasu bo przy dziecku jest tyle roboty ze nie mam czasu na regularne ćwiczenia. mogę ćwiczyć jedynie nie o stałych porach- czyli jak dziecko spi ;) mąż przeważnie za granicą a mama pracuje dlatego w większości sama muszę się zajmować dzieckiem :( na brzuchu jest taka oponka. nie jakaś wielka ale jest :( przed ciążą nigdy tego nie miałam! miałam płaściutki brzuszek! chciałabym schudnąć chociaż te 5 kg! ale nie chcę stosować jakiś diet kopenhaskich, dukana, soutch itp bo wiem, że to grozi efektem jo-jo. czytałam wypowiedzi forumowiczek i stwierdziłam, że nie. nie wiem co mi radzicie? ale proszę kobietki- pomóżcie!!!! doradzcie cos. po czym wy chudłyście?