kto biega? jakie efekty?

tjw. Ile dziennie ile min, ile schudlyscie i w jakim czasie itd;) podzielcie sie swoim efektami;)

Hej! Ja zacznę bo miałam podobnie - 174 cm, 62 kg (tłuszcz na brzuchu) i cel 57 kg. W skrócie: biegać zaczęłam w marcu. Moja kondycja była zerowa, wiec zaczynałam od marszobiegów – więcej marszu niż biegu. Po 3 mies. doszłam do tego, że byłam w stanie przebiec wolno 5 km ale waga ani drgnęła, choć ciało zrobiło się bardziej sprężyste. Wtedy weszła dieta. Nie jakaś konkretna tylko zdrowe jedzenie w ilościach dostosowanych do mojej wolnej przemiany materii, zaczęłam pić dużo wody i herbatek ziołowych. Nie słodzę, zaczęłam czytać etykiety na produktach. Zrezygnowałam całkowicie z pieczywa bo białe, jak wiadomo, nie jest najlepsze a po ciemnym miałam problemy z brzuchem. Wczoraj przebiegłam moje pierwsze 10 km. Waga to 57 kg. Czuję się świetnie. Brzuszek jeszcze nie jest idealny ale dołączyłam do treningu ćwiczenia wzmacniające mięśnie z naciskiem na dolne partie brzucha. Walczę dalej. Uda Ci się. Tylko w momentach zwątpienia trzeba zagryźć zęby i się nie poddawać.

Żeby schudnąć od samego biegania, to musiałabyś biegać dużo, powyżej 50 km tygodniowo. Bieganie bez diety pozwoli ci wzmocnić ciało, wyszczuplić nogi i podkręcić metabolizm. No i bieganie to duża frajda, więc warto biegać dla przyjemności i zdrowia. Poza tym może ci to zmobilizuje do diety, bo każdy kg mniej to lepsze wyniki. Ja zaczęłam biegać w czerwcu ubiegłego roku, a jesienią startuję w moim pierwszym półmaratonie :)

Biegalam od kwietnia do czerwca , tylko kondycja mi sie poprawila ,pozniej mialam kontuzje sciegna achillesa wiec 5 tyg nie biegalam teraz biegam od 3 tyg regularnie co 2 dzien ,ale stosuje do tego niskokaloryczna diete ,bo bez tej diety nic nie chudlam ,ale na diecie jestem 4 dzien ,wiec o efektach moge napisac za 4 dni jak wejde na wage

tez mam zamiar biegac-poki co chodze na basen i zrobilam 2 razy skalpel.Od grudnia schudlam 8 kg na diecie mz .

bieganie za mna chodzi;)

No hej :) ja takze biegam .... miesiac z hakiem mam za soba ... zacełam od marszobiegow i max 1 godziny (ps. chetnie napisze pozniej dokladniej ale niestety wszytsko w "kajeciku " a ten z dala ode mnie ). Teraz zwykle jest to 1h 15 min , max 1.5 --> biegam pod spalanie tłuszczu wiec nie za szybko :) i w tym czasie pokonuje 1 km , ostatnio ( to chociaz mam bo w komorce , pokonalam 11 km w 1h 8 minut wiec jakby nie patrzec zachecam do sciagniecia Endomondo ... złuchawek w uszach i biegu przed siebie . Mam tez za soba boegi na biezni ale jednak zdecydowanie bardziej to monotnne i tam zwykle biegałam po dyszce ... a po 5 km juz tak sie nudzilam ze myslam ze padne z nudow. Staram sie biegac regularnie ale wiadomo .. czy to choroba czy okres ... czy inne wypadki losowe ;/ Ta czy inaczej zwykle jest to 3 razy w tyg. Ten tydzien przedstawia sie u mnie wyjatkowo kiepsko bo biegałam w poniedziałam 1o km , wczoraj 11 km no i szykuje sie do biegu dzisiaj ( juz po północy wiec dla niezorientowanych oczywiscie chodzi mi juz o sobote hihihi ) Do tego dieta ... w nowej pracy spasłam sie strasznie wiec wlasciwie od stycznia staram sie jesc regularnie ( z poslizgiem 2 tyg podczas wyjazdu gdzie dieta poszła w odstawke ) no a wlasciwe tory to potem juz tak od płowy maja poczawszy ... oczywiscie zdaza mi sie ciacho ale tylko wyjatkowo typu rodziny tescia .. a nie jak to było kiedys ... do tzw. kawusi :) Tym sposobem jest mnie mniej o jakies 10 -14 kilo ale celu jeszcze nie osiagełam i do niego brakiuje mi wciaz jakichs 2-3 kilo :) Obcnie moja waga oscyluje w granicach 57.40-58.20 a cel to 55 -56 kilo :) ta wiec niewiele ale jednak i idzie opornie a Wy i wasze jeszenie ... biegania jak?

Biegając warto pomyśleć o ochronie stawów. Jakby nie patrzeć nieźle dostają w "kość" podczas biegania. Ja biegam od niedawna ale czasami bolą mnie kolana dlatego rozważam zakup suplementu z http://nutrimania.pl/22-ochrona-stawow Chcę iść też do lekarza i poradzić się w doborze odpowiedniego obuwia.

ja biegam od pół roku i efekty są świetne, tylko troche zapomniałam o pielęgnacji stóp.,.. ale juz to nadrabiam dzięki kremom acerin dla aktywnych http://acerin.info.pl/

Zapisujecie się na któryś z biegów? Teraz taniej, ja biorę udział 15.05.2016 w 4. PKO Białystok Półmaraton

ja w tę niedzielę uczestniczyłam w maratonie warszawskim :) przebiegłam 10 km , jestem dumna z siebie! I jak znalazł po takim wysiłku był krem do stóp Acerin http://acerin.info.pl/ :) zrelaksował mi stopy totalnie!

Dużo biegam – maratony, ultramaratony, biegi przełajowe, prowadzę też treningi z dzieciakami. Obowiązkowo zaopatruję się w batony i napoje sportowe. Bardzo dobrze mi swojego czasu doradził przy takim wyborze sklep www.fbb.pl Żele energetyczne dosłownie za grosze, a dają niesamowitą energię. Mocno polecam od nich batony Olimp. Normalnie zastępują posiłek po ciężkim wysiłku, kiedy nie masz, jak zjeść normalnie. Niezłe też mają zbożowe batony Sante za 1.29 zł od sztuki (cena to śmiech na sali, jak zobaczyłem to nie mogłem uwierzyć). Biorę od nich odżywki od 2007 roku mniej więcej i do tej pory jest ok.

bieganie, bieganie, bieganie, bieg fabrykanta w Łodzi i jest super

Biegać mozna Ok, nawet jest wkazane aby usprawniać sie fizycznie. To zapobiega chorobom, ale ważne jest nawadnianie. Musi byc schowany bilans, równowaga gospodarki wodno-mineralnej. Mam zawsze ze soba butelkę wody, Veroni Hydration, ponieważ ma zbliżone ph do pH krwi

ja biegam regularnie - już bardzo często. Efekty są świetne, bo korzystam z suplementów od http://www.elitesportfood.pl/#onas

Półmaratony to świetna sprawa na sprawdzenie swojej kondycji. Dla mniej zaawansowanych - dziesiątka. https://elektronicznezapisy.pl/event/1345.html Zapraszamy!

my pijemy sok z buraka bo uprawiamy sport, zobaczcie jakie ma właściwości: http://mlodzinadorobku.pl/dlaczego-biegacze-pija-sok-burakow/

Ja biegam i samym bieganiem efekty były by marne. Przy bieganiu najlepiej dobrać sobie jakąś dietę, która pomoże zrzucić kilka kilogramów. Ja w swojej diecie mam chrupkie truskawkowe musli Fitella od firmy Gellwe. Bardzo dobre w smaku i stosunkowo nie drogie.

Od kiedy za namową znajomego zakupiłem specjalistyczny strój i obuwie z oferty http://www.runexpert.pl/ to efekty są znacznie bardziej uwidocznione. Trening czyni mistrza, trzeba to tylko skomponowac z idealną dietą. :)

Trochę od strony praktycznej na temat biegania można dowiedzieć się tutaj: http://www.bieznie-treningowe.pl/po-jakim-czasie-widac-efekty-biegania/ ;)

Ja wczoraj po raz pierwszy w tym roku biegałam i oczywiście już dziś chciałabym zobaczyć pierwsze efekty. Dobrze, że posłuchałam się koleżanek i zamówilam getry i koszulkę z rough radical bo naprawdę mega wygodnie mi się w tych ciuchach biegało!!!

Ja na razie robię dystans 10km, czuję się dużo lepiej, ale efektów chudnięcia na razie nie widzę :( Wiele przydatnych informacji znalazłam na https://www.runners-world.pl/

Marzysz o pięknym ciele? A może chcesz podnieść swoją samoocenę i pokazać innym, że się mylili? Nie masz czasu na chodzenie do specjalistów? Wybierasz szybką metamorfozę? To świetnie się składa! Wejdź na stronę dietetyka online http://www.igortreneronline.pl i skorzystaj z PAKIETU DZIK w promocyjnej cenie 99 zł zamiast 400 zł. To jednorazowa opłata za cały plan, który w ciągu 2 dni dostajesz na swojego maila. Dieta jest układana indywidualnie, a zmiany zobaczysz już po kilku dniach stosowania! Co zawiera PAKIET DZIK? Profesjonalnie przygotowany: • plan treningowy • plan żywieniowy • plan suplementacji PAKIET DZIK to sekretna wiedza opracowana przez specjalistów,- wszystko to na Twoim mailu! Zaufało nam już: ponad 2 tys. osób! DLACZEGO WARTO WYBRAĆ PAKIET DZIK? TO PROSTE! • SZYBKI I PROSTY TRENING DO WYKONANIA W DOMU! • TANIA SUPLEMENTACJA • PROSTY I BŁYSKAWICZNY PLAN ŻYWIENIOWY NA PRODUKTACH ŁATWO DOSTĘPNYCH! • EKSTREMALNIE SZYBKA I SKUTECZNA PRZEMIANA WSZYSTKO JEST W 100% BEZPIECZNE ZYSKUJESZ • ZDROWIE • KONDYCJE • ODPORNOŚĆ • WYDŁUŻASZ SWOJE ŻYCIE NAWET O 20 LAT! • MASZ LEPSZĄ SAMOOCENĘ I SAMOPOCZUCIE • WYGLĄDASZ ATRAKCYJNIE • SPEŁNIASZ SWOJE MARZENIE • ZYSKUJESZ SATYSFAKCJĘ • KOBIETY CIĘ PODZIWIAJĄ • MĘŻCZYŹNI ZAZDROSZCZĄ! I TO WSZYSTKO TYLKO W PROMOCYJNEJ CENIE 99 ZŁ! ZAMÓW JUŻ TERAZ, NIE MA NA CO CZEKAĆ! LATO TUŻ TUŻ! A TY NIE GOTOWY! TYLKO 15 MIN DZIELI CIĘ OD UPRAGNIONEJ SYLWETKI! SPRAWDŹ, NIE CZEKAJ http://www.igortreneronline.pl Pamiętaj! Z planów możesz korzystać nawet po zakończeniu przemiany i uzyskiwać coraz wspanialsze efekty! PAKIET DZIK- to jedyne kompleksowe rozwiązanie w Polsce, opracowane przez najlepszych specjalistów. Został uznany za najlepszy przez wiele cenionych marek w środowisku. Jakich? Sprawdź sam! UWAGA! Startuje konkurs na najlepszą przemianę w miesiącu! Do wygrania aż 10 tys zł! Co należy zrobić? • zamówić PAKIET DZIK na stronie http://www.igortreneronline.pl • po zakończonej przemianie wysłać zdjęcia przed i po metamorfozie czekać na rozstrzygnięcie konkursu :-) Wejdź na stronę http://www.igortreneronline.pl i przekonaj się jakie odchudzanie może być proste! Jeżeli masz jakieś pytanie wejdź na stronę http://www.igortereneronline.pl i kliknij w zakładkę "ZADAJ MI PYTANIE"

Jak chcesz wiedzieć, co daje bieganie, to polecam zerknąć tu: https://www.runners-world.pl/trening/Co-daje-bieganie-45-powodow-dla-ktorych-warto-biegac,6222,1

Ja biegam i polecam fajne adidasy damskie mega wygodne, tanie i na prawdę wygodne, a czy ktoś z Was poleca miękkie buty do biegania ? Dużo słyszałam ale nie mam doświadczenia, więc może ktoś coś doradzi. Ostatnio też mogę pochwalić się nowym  zakupem czyli zamiast biegania w wolnym czasie rower kross i jestem bardzo zadowolona, do tego oczywiście oxelo kask bo warto dbać o bezpieczeństwo plus odpowiednie nawodnienie podczas jazdy na rowerze dlatego wybór padł na nike performance bidon