Jak radzić sobie z mega stresem

Wszystko umiem, mam ważny egzamin. Dziś mieliśmy próbny i się spaliłam. Dosłownie tak s ię denerwuje że brakuje mi prostych słów i powstaje bełkot. Jak sobie radzić? Głebokie wdechy, spacery nie pomagają. Potrafię wszytsko łądnie opowiadać w domu a jak przyjdzie co do czego to się skreślam na początku.