odchudzajace sie, uzywacie orbitreka?

czytalam opinie na dziale fitness, jednak bardziej mi zalezy na opinii pan ktore sie odchudzaja , jak to wyglada w praktyce? czy jestescie systematyczne? lubicie cwiczyc na orbitreku? a moze jednak inna forma aktywnosci bylaby lepsza? ile razy w tyg cwiczycie i ile min? po jakim czasie widac pierwsze efekty? zastanawiam sie nad kupnem, i tu dylemat nie wiem co wybrac, a moze rowerek stacjonarny bylby lepszy? czekam na opinie:)