zaczęlam jesc o 8,30

Tragedii nie ma - 63 kg przy 170 to prawidłowa waga. Nie daj sobie wmówić chorób psychicznych (kompulsy); chorób fizycznych (grzybice, geny, tarczyca, jajniki, insulinooporność) tylko zacznij staranniej dobierać produkty podczas zakupów :)

nikt jej nie wmawia, tylko przedstawia fakty w ciagu 2 godzin tyle zjesc, to nie jest normalne.

ja nie kupuje,ale jak pisalam moje dzieci juz pracuja , kupuja rozne rzeczy ja nie kupuje slodkiego, tragedi nie ma ale brzuch mam juz ( opona) sie robi , wiec , potem moze byc 65, potem 67 a potem 70 ityd wiec musze cos zaczac robic, i lepiej sie odzywaic dziekuje za rady i iopnie ;)

wstałam o 6.00 śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego, 2 parówki z musztardą, woda z cytryną - kawa z mlekiem 3,2% 2 śniadanie (9.00) serek wiejski z poszatkowanymi warzywami - kawa z mlekiem 3,2% do obiadu zjem jakieś jabłko obiad ok 17 - mąż tak wraca z pracy, syn z treningu a córka z pracy chyba kurczak z gotowanymi warzywami papryką żółtą czerwoną zieloną a z kolacji zrezygnuję tak jestem na diecie :)

ulozylam sobie na jutro jadlospis , moze mi ktos ocenic? jak napisze? ze składnikow ktore lubie

co do aktywności w planach koszenie ogrodu rower i wypada sprzątnąć dom - 180m2 więc to robota na con 2h

jaki ten jadłospis ja korzystam z Centrum leczenia otyłości w Krk może otyłości nie było ale zaczynałam z wagą 78kg po 1 mies jest 72kg

mozarella light ( mała kulka) ,pomidor, 2 wasy mała szklanka truskawek zupa jarzynowa ze swiezych warzyw z czerwona soczewica na piersi z kurczaka jogurt naturalny, jajko ryba z folii 200 gr co zmienic?

tak sie odzywialam niewdawno jeszcze wazylam 58 kg i waga stala w miejscu , a teraz jak widac mam juz 63 kg , na razie waga stoi w miejscu od miesiaca ale zaraz pewnie bedzie wzrastac wiec zaczynam jutr0

aha oststnio zyje w ciaglych stresach , i tez zabijam yo jedzeniem pewnie, dawniej jak mialam stres to moglam nie jesc pare dni tylko jakis owoc,, jogurt a teraz na odwrot stres zajadam

pije duzo wody i herbat ziolowych, owocowych , juz od dawna,

zmień 2 wasy na 2 kromki pełnoziarnistego (!) pieczywa z małą ilością margarany bądż masła - witaminy zawarte w pomidorze muszą się w czymś rozpuścić... truskawek nie żałuj - mają mały IG i w przeciwieństwie do innych owoców zawierają mało cukrów do ryby w folii bądź grilowanej możesz dorzucić zrobioną przez siebie sałatką ze świeżych warzyw ( sałata lodowa, pomidory, rukola, rzodkiewka) ja do takich sałat przyrządzam jeszcze "sos" do jogurtu naturalnego (nie greckiego) DODAJE wyciskane 2 ząbki czosnku zrezygnuj z jajka ogólnie jest ok - ale to jajko z jogutrem się mi nie widzi

ja stres zabijam czekolada wlasciwie zabijałam a!! czekolada dozwolona ale tylko ta z conajmniej 78% zawartością kakao - gorzka 6 kostek dziennie sobie pozwalam nie potrafię się obejść bez słodkiego czasem zamiast czekolady zjem big milka, albo loda sorbetowego

dziekuje za opinie o moim menu woel pelnoziarnisty chleb ale boje sie ze zjem go za duzo, jak zaczne to moge zjesc pol bochenka, wiec was wiecej nie dam rady jak dwie :) no do ryby dodam wazrywa ( salate lodowa) , a jajka uwielbiam , nieraz jadlam tak najpirew jajko , poyem jogurt, ( nie razem wymieszane) tearz zjadlam 50 gr suszonej zurawieny

a teraz 500 gram świeżutkiego salcesoniku :)

przepraszam za literówki, ale pisze z innego kompa, ma wytarta klawiature i na oko celuje gdzie co jest moj jest w naprawie do jutra jeszcze ;)

zauwazyłam że trudno jest kupic chleb bez domieszek karmelu, u mnie w piekarni sa pelnoziarniste, razowe ale widac ze wszedzie jest barwnik dodany

z chlebem trzeba uwazac jesli nie masz pewnosci ze chleb nie byl karmelizowany kup grahamkę lub chleb graham pelnoziarnisty golym okiem zobaczysz ze jest pelnoziarnisty mnie 3 kromki chleba pelnoziarnistego syca na 4 - 5h ma niski IQ zwracaj uwagę na IG produktów - poczytaj o tym

Przepis sprawdzony kilka razy :) 1 kg mąki krupczatki 6 łyżek siemienia lnianego 6 łyżek słonecznika 3 łyżki pestek dyni 2,5 łyżeczki soli 1 łyżeczka cukru 1 szklanka płatków owsianych 1 litr wody 0,5 opakowania drożdży Składniki suche połączyć ze sobą następnie rozpuścić drożdże w 1 litrze wody i dodać do pozostałych składników. Wysmarowaną formę masłem i obsypaną mąką, wypełnić do połowy wymieszanym ciastem i odstawić na pół godziny do wyrośnięcia. Piec w piekarniku rozgrzanym do 200C przez 60 minut (aż skórka będzie zrumieniona) przepis na 2 blachy keksówki Smacznego

ja na diecie jem spokojnie lody! tzn w rozsądnych ilościach oczywiście :) mają niewiele kalorii, np jedna kulka sorbetów grycana ma około 40 kcal, to dużo lepsze niż w taki upał wypić puszkęcoli.. tak więc nie miejcie wyrzutów sumienia przez lody!

A ja w te upały zajadam truskawki :P