Czy jest tu jakiś TRENER - PILNE?

Jestem na diecie 1000 - 1200 kcal. Do zrzucenia ok. 20 kg. Mój trening to 1,5 godziny na bieżni rano. Tempo 6,4 km/h - szybki marsz. W ciągu tych 90 minut robię 10 km. Spalam ok. 250 kcl. Przed marszem zjadam kawałek chudego twarogu, by zabezpieczyć mięśnie przed spaniem. Ale mimo to PO zejściu z bieżni zajmuje mi jakąś godzinę dojście do siebie. To mój narazie 4 dzień treningu. Powinnam zmniejszyć dystans czy po jeszcze kilku dniach będzie lepiej bo kondycja mi się poprawi???

Ale biegam na bieżni już 3 lata Po pierwsze nie uważam żeby 6,4 to bł szybki marsz (chyba zę pod górkę) PO drugie, kawałek twarogu na pewno nie ochroni przed spaleniem mięsni Po trzecie, ćwiczysz dopiero 4 dzien wiec nie przesadzaj że jestes przetrenowana... Aeroby mozna cwiczyć nawet codziennie, Ty po prostu nie masz kondycji, nie wiem po co 1,5 godziny, lepiej poświęciłabyś te 0,5 godziny przed bieżnią na cwiczenia siłowe, szybciej byś schudła Aeroby robi sie do godziny, nie dłużej....

Do zrzucenia to tych miesni faktycznie masz duzo :P

A co dla ciebie oznacza sformuowanie "dojście do siebie"???? Schodzisz z bieżni i godzinę leżysz plackiem, czy może siedzisz w szatni, bo nie masz siły wstać???? Móze jesteś na coś chora????