co zdrowego do jedzenia na wakacjach bez możliwości gotowania?

Moze nie byc mozliwosci ugotowania niczego i przez wiekszosc czasu takze grillowania. Co moge jesc by bylo zdrowe i niekaloryczne? Czyli daleko od frytek, smazonej ryby, lodów, gofrów i zapiekanek... Żadnej restauracji prawdopodobnie nie bedzie w pobliżu, tylko tego typu budki.

To co do tej pory wymyslilam: maliny, truskawki + jogurt naturalny arbuz serek wiejski, kefir chuda wędlina + pomidor + ogórek małosolny chrupkie pieczywo z gotowa pasta jajeczna lub z makreli

salata, pekinka, ogorki, pomidory, kukurydza, papryka - jako baza. do tego ser, mieso, ryba jako bialko. oliwa, cytryna/ocet, sol, pieprz ziola - na smak i nie tylko ;)

A herbatę będzie gdzie zrobić? Jak tak to polecam kuskus - wystarczy zalać wrzątkiem i jest świetna baza do sałatek. Od biedy można też tak zrobić makaron "chiński". Poza tym wszelkie musli (bez cukru). Wędzone ryby/ryby w puszkach/koreczki śledziowe/surimi plus warzywa i pieczywo. W sklepach bywają gotowe galaretki drobiowe.

Dziękuję :) Herbatę pewnie będzie można, poza tym za wiele czasu nie będę też spędzała w domu, ale dzięki za wszelkie pomysły. Z kus kusem super pomysł :) Z sałatkami także :)

Płatki owsiane z bakaliami lub owocami

bo to że dbasz o linię nie znaczy że masz być wiecznie głodna na śniadanie ciężki ciemny chleb z serem np, albo szprotkami, + świeże warzywa na obiadokolację - "sałatka" - możesz zalać wspomniany wyżej kuskus wrzątkiem, albo (bardzo polecam) makaron ryzowy ten cienki. dodać do niego pokrojoną wędlinę, jakieś chrupiące warzywa, przyprawić oliwą sokiem z cytryny i przyprawami. Dobre są też ryżowe płatki błyskawiczne, albo owsianka błyskawiczna, ale ja je lubię zalane gorącym mlekiem (nie wiem czy mleko gdzieś podgrzejesz - wtedy do nich dodaję owoce jakie mam, ewentualnie suszone owoce i orzechy. i masz pełnowartościowy pyszny posiłek. Można też zaryzykować zalewanie wodą, ale nie wiem czy będzie smaczne

Dziękuję :) Na obiady prawdopodobnie bedziemy gdzies dojezdzac to sobie cos zdrowego i nietlustego pewnie wynajde. Sniadanie tez mnie jakos bardzo nie martwi- banan + kubek jogurtu albo maliny, jagody i jest ok. Najgorzej właśnie takie "przegryzki" pomiędzy albo kolacja- wole być przygotowana, bo szkoda mi moich ćwiczeń i diety zniweczyć jednym tygodniowym wyjazdem. Z drugiej strony nie chce też przesadzać- pewnie zjem czasem loda albo smażoną rybę nad morzem :)

nie martw sie tak tluszczem z ryby, ale raczej pustymi weglami z wafli ryzowych ;) wbrew pozorom tluszcz w diecie (oczywiscie w sensownych ilosciach) jest bardzo potrzebny, bo pomaga mozgowi i hormonom zwiazanym z procesami trawiennymi lepiej pracowac, co powoduje lepsze spalanie tluszczu w nagromadzonego tu i owdzie. poza tym spowalnia (bardzo!) nadejscie nastepnego glodu i stymuluje przemiane wewnatrzkomorkowa :) jedznie ma byc przyjemnoscia - wystarczy podejsc do tego z rozsadkiem i wcale nie musisz zyc jogurtem przez caly urlop. smazona rybka, nie koniecznie za tym samym przysiadem z frytkami, ale np. surowka, jak najbardziej :) byle unikac przetworzonych, nienaturalnie odtluszczonych i udziwnionych chemicznie lub dietetycznie produktow :)

@ rozwiewam wątpliwości: wafli ryżowych nie jem w ogóle i nie zamierzam- nie znosze ich smaku brrr ;) Martwie się tluszczem nie z ryby, a tym syfiastym, spalonym, w ktorym sie ją smaży- a tu juz moge miec powody do obaw :) i to uzasadnione. I zapewniam Cie, że to nie ten tłuszcz jest bardzo potrzebny mózgowi ani hormonom :) Tłuszcze, o których Ty mówisz to kwasy nienasycone- one są w grillowanych, gotowanych, pieczonych i wędzonych rybach. W smazonych jest ich najmniej. Ja się martwie TYLKO i wylacznie o ten tluszcz od smazenia- o zaden inny nie :) Znam podstawy zdrowego żywienia, bardziej ten topik dotyczy pomysłów, konkretnych produktów, które mogę wykorzystać.

no olej zesmazenia ryby to wiadomo jest nie teges ;) ale szkoda sie pozbawiac tej przyjemnosci raz na jakis czas .... nie wiem co mi sie przewidzialo z tymi waflami ryzowymi :D wybacz, chyba sie naczytalam za duzo wynurzen dietowiczek glodowo-anorektycznych z forum o dietach ;) co do tluszczu, to nawet nie tylko z ryb, ale wszelkie naturalne tluszcze, byle nie te oleje przemyslowe w formie plynnej lub utwardzonej, sa potrzebne mozgowi, co milo mi bylo wyczytac na kartach madrych ksiag, po latach bitwe przeciw jakimkolwiek tluszczom zwierzecym. tylko wiadomo - umiar, a do tgo kupa zieleniny :)

ps. nawet maselko i smalczyk :D byle z rozsadkiem ....

co do przekasek, to ja stawiam na ser i owoce lub warzywa, a takze orzechy. sa to przekaski kaloryczne, ale zdrowe. no i odpedzaja glodnego jak sie nalezy ;)

orzechy, migdały- jem i uwielbiam. Ja na szczęscie nie należę do tych oszalałych :) Wszystkiego z umiarem- smalec lubiłam, ale przestałam jeść wieprzowinę od kilku miesięcy. Choc czasem jak mam ochote to i kiełbe z ognicha wstrząsnę :D Sery uwielbiam! ale staram sie głównie białe, wiejskie, mozzarelle. Choc kocham pleśniowe i żółte ah oh :( A wafle ryżowe to pewnie przeczytalas, bo ktoś tu wyżej mi radził. Niestety (albo i stety) nie lubię.