74,5 kg 166cm. dunkanowe jojo

dosięgło mnie. moja wina... 3 tygodnie z 69,5... 5 kilo.... słodycze słodycze słodycze... cholery jedne... zaczynam dziś znowu, ale nie dunkana. odrzut słodyczowy, zupy warzywne, jogurty owoce, chude mięso i te sprawy. co polecacie na siłkę l-karnitynę czy razej jakieś fat burnery?? siłownia- 2 razy w tyg po 2 godziny, godzina bieżni godzina ćwiczen na rece plecy, nogi...