jak sie zmusic do cwiczen?

chce stracic pare cm wiec jedynym wyjsciem sa cwiczenia.tylko tak cholernie mi sie nie chce albo jak zaczne to kilka dni i potem zakwasy mnie tak mecza ze tylko bym lezala.od czego zaczac?nie chce sie zniechecic po tygodniu bo mnie wszystko boli. co radzicie?