Po czwartkowym treningu na fitnessie (step) nie mogę chodzić po schodach...

... a chodzenie po podłodze sprawia mi ból... Nadwyrężyłam mięśnie - zapewne, ale co teraz? co zrobić i wróciło do normy? poje kefir, magnez, zimy na przemian z ciepłym prysznicem... co jeszcze? chodziłam na fitness - zawsze na zumbe i BPU, 1 raz byłam na stepie

poprostu uzywalas teraz innych miesni, ja po stepie robie takie naciaganielydki ze staje na schodku i opuszam piete w dol i naciagam lydke i wtedy sie miesnie ladnie rozluznia

step jest zabójczy dla kolan, zwałaszcza przy słabych więzadłach i przy nadwadze ja ćwicząc na stepperze rozwaliłam sobie kolana i trwale uszkodziłam chrząstki w kolanach lepiej unikać tego typu ćwiczeń kup sobie glukozaminę w aptece, łykaj kolagen możesz robić kąpiele w soli, to rozluźni mięśnie możesz też wcierać maści chłodzące z mentolem, takie dla sportowców, mnie na zakwasy pomagają maści z imbirem, rozgrzewają ale też poprawiają ukrwienie