odpowiednia dieta

Witam ;) może zacznę od tego, że mam 16 lat. Od dawna myślę o diecie dla siebie ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, nie mam motywacji.. Mam około 170cm wzrostu i obecnie ważę 60kg. (chociaż po dzisiejszym dniu jakieś 61 ;//, tyle jedzenia. ehhh). Wiem, że może to wydawać się odpowiednią wagą dla mnie, ale ja wolałabym mieć te 3/4 kg mniej... Ostatnio bardzo szybko przytyłam (w niecałe 2 tygodnie prawie1,5 kg). Ale to tylko i wyłącznie z mojej winy. Mój cel jest następujący : zaczyna się sierpień, chciałabym przez ten miesiąc do września zrzucić te 4kg. (szczególnie brzuszek i uda ;> ) Polecicie jakąś dietę ? Mam jeszcze problem z najadaniem się, szczególnie po 16/17h jak zacznę od małej kanapeczki to kończy się tym, że najem się jak szalona... a potem tego żałuje. Nie jestem już głodna, a czym więcej zjem tym większy apetyt... ;// co mogę zrobić aby tak nie było ?