jak slurczyc zoladek

Jaka diete proponujecie

Jak skurczyc

Kopenhaska zrob

ja pilam ocet jablkowy na czczo zawsze dobrze dzialal na moje zaparcia i skore.bylam na czczo bo mialam isc na badania -hormonow tarczycy.wypilam ocet z przyzwyczajenia i poszlam do przychodni.po drodze kupilam kolaczyka-to istotne w dalszej czesci zobaczycie dlaczego kilka minut w przymierzalni-bylo mi troszke slabo , duszno-ale ja nigdy nie lubilam zastrzykow i igiel kobieta mnie wola wchodze siadam bla bla zaciska mi ta gumowa przepaske na rece i poczulam cos w majtkach-pomyslalam ze okres . pobiera mi ta krew do duzej strzykawki ciagnie ciagnie matko jak mi bylo sabo i zemdlalam-zjechalam na podloge , walnelam glowa, igla pocharatala mi reke ...nic nie pamietalam otwieram oczy leze na kozetce -widze nad soba 3 glowy lekarza i 2 pielegniarek chce wstac i cos mi pod d**a szelesci-a to ten woreczek z kolaczyka lekarz''to ja panie zostawie'' i polazl a ta pielegniarka do mnie ze sie az ze strachu zesralam-dokladnie tak powiedziala szukali w torebce telefonu zeby zadzwonic po kogos a woreczek mi podlozyli zebym kozetki nie ubrudzila! wcisnela mi kolaczk do reki i kazala wyjsc -nawet nikt nie spytal jak sie czuje musialam powtorzycpobieranie krwi ale poszlam juz prywatnie

A co to wspolnego z miim pytaniem

zaspakajaj glod malymi, czestszymi posilkami.

A liczyc kalorie

A tych posilkowile dziennie

ze 6. kalorii nie musisz liczyc, tylko jedz zdrowe rzeczy, nie jakies przeslodzone odhcudzajace jogurty light, wafle ryzowe, czy inne smiecki.

3 glowne posilki i 2 przekaski pomiedzy. glowne posilki 300-400 kalorii, przekaski 100-200. ale to tylko tak pisze orientacyjnie, nie zeby liczyc kalorie co do jednej, tylko orientowac sie mniej wiecej, zeby w jednym posilku nie zjesc niepotrzebnie 1000 ;)

Dxiekuje sprubuje kutromam tylko na brzuchu tluszcz

Jutro*sorki za bledy

i cwicz sporo. jedze jak najmniej produktow glutenowych, bo one moge wzdymac zoladek (glownie z przennej i zytniej maki, ale orkiszowa juz moze byc, bo gluten z orkiszu jest dobrze przyjmowany przez ludzki organimz, podczas gdy ten ze zwyklej pszenicy niestety nie). i jak najbardziej unikaj slodkiego oraz innych prostych weglowodanow.

cwiczenie rozciagajace miesnie ledzwiowo-biodrowe tez rozluzniaja brzuch czyniac go mniej wydetym :)

Dzieki za rady na pewno skorzystam pozdrawiam