czy 2 kg. tygodniowo to nie za mało?

witam od 3 tyd. jestem w trakcie odchudzania dieta MŻ i ćwiczenia staram się codziennie swiczyć conajmniej 20min. chudnę ok 2-2,5 kg. tygodniowo czy to nie za wolno?

Jest to normalne tempo, jeśli miałaś/masz dużą nadwagę i dopiero zaczęłaś się odchudzać, leci Ci woda i świeży tłuszcz. Potem granica bezpiecznego odchudzania to około 1 kilograma tygodniowo, aby organizm nie obniżał metabolizmu. Zwiększ dawkę ćwiczeń zdecydowanie. Lepiej np. co drugi dzień, ale godzinę. 20 minut to za mało, kwasy tłuszczowe zaczynają być spalane w organizmie po 15 do nawet 30 minutach wysiłku.

dziękuję za odp:-) zaczynałam od wagi 102 na dzień dzisiejszy mam 95,8 kg. oprócz tych ćwiczeń bardzo dużo spaceruję z dzieckiem jest to czasen 1-1,5 godz. spaceru

No to bardzo dobrze. Spacery są dobre na chudnięcie, zwłaszcza przy początkach odchudzania i jeszcze sporej nadwadze. Długotrwały wysiłek o niskiej/średniej intensywności jest najlepszy dla spalania tłuszczu. Potem, w miarę wzrostu kondycji warto zamienić/dodać rower lub bieganie (tylko przy bieganiu uwaga na stawy!). Ruch, plus zdrowe, pełnowartościowe odżywianie to najlepszy sposób chudnięcia. Życzę dalszych sukcesów.

dziękuję za doping oj przyda sie bo z motywacją umnie ciężko jak nazazie te 3 tyg. to mój najdłuzszy wynik mam nadzieję że we wrześniu będzie 8 z przodu:-)

Polecam Ci bieganie. Najlepiej co 2 dni po godzinie, tak ktoś mądrze napisał wyżej, najlepiej długo ale mniej intensywnie. Zobaczysz jak szybko schudniesz. A jak będę Cię boleć stawy, co niestety jest możliwe, zainwestuj w sól bocheńską i rób sobie w niej kąpiele, pomoże bez dwóch zdań. Trzymam kciuki za Twoją drogę do dobrej sylwetki:)