Efekty skakanki! piszcie

Kupiłam skakankę ale nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o pomoc doświadczone w tym temacie osoby. Ile skakać, jak długo, jakich spodziewać się efektów i po jakim czasie, jaką techniką skakać?? Chciałabym schudnąć 3kg, zdrowo się odżywiam ale czasem coś zjem słodkiego itp waga się ustabilizowała po diecie nie tyję ale też nie potrafię już dłużej się odchudzać, pomyślałam że będę ćwiczyć na skakance może przy okazji ujędrnię ciało?hmm Proszę o odp :)

1 tydzień 10 min X2 dziennie 2 tydzien 20 min x2 dziennie 3 tydzień 30 min x2 tydzień ja też zaczynam skakac

właśnie sobie poskakałam, jestem mile zaskoczona kondycją ;) skoczyłam żabką 250x nie wiem czy to dużo czy mało jak na pierwszy raz, nie patrzyłam na zegarek ile mi to zajęło ale zrobiłam 2 przerwy kilku sekundowe, usiłowałam rowerkiem poskakać ale nie wychodzi ;) Może ktoś do mnie dołączy?? Nadal proszę o dobre rady w temacie :)

http://www.youtube.com/watch?v=k9bLUzJwJyc&feature=related

skoczyłam dzisiaj 1000 razy na skakance ;)