Zbilansowana dieta od jutra jezeli ktos chce zapraszam

Bede z gory zamieszczac jadlospisy +ilosc kcal na dzien srednio 1700 +zawartosc w posilkach bialek weglowodanow i tluszczy:)

Ja bym chciala die przylaczyc jesli mozna

Fajny pomysl z tym pisaniem menu dziekuje

A kiedy zamiescisz

Sniadanie: jezeli nie macie owsianych mozna zamienic na chleb razowy i zrobic sobie jajecznice. Jezeli Nie chcecie jesc osobno owsianych i jajek mozna zrobic omleta bardzo polecam tylko trzeba zmielic platki na mąke płatki owsiane 50 g 2 jajka Razem: 330 kcal 25 g-białka 10 g -tluszczy 34-weglowodanow przekaska: 2 jablka 20g migdalow Razem :kcal 250 białko-7g tłuszcz-10g węglowodany 17 g Obiad 1: ryż brązowy 50g mieso /ryba 150g sałatka z kapusty pekinskiej z lyzka oliwy z oliwek+jakies warzywa np ogorek Razem450 kcal białko-30g tłuszcze-15g węglowodany-37g Obiad 2 to samo co w obiadzie nr 1 Kolacja : serek wiejski 200g Migdały 20 g kromka chleba razowego z pomidorem i masłem Razem: kcal 300 kcal białko 25 g tluszcz 30 g weglowodany 12 g Suma : 1780 kcal białko:117g tłuszcze:65g weglowodany:137 g

Jezmy srednio co 3 h jezeli ktos ma pytania prosze pytac

Mozecie napisac z jakich produktow chcielibyscie aby dieta sie skladala to duzo ulatwi .Po co jesc cos czego sie nie lubi .Chcemy na stale zmienic nawyki zywieniowe a nie na 2 tygodnie;)

Jak już zdecydujecie się na określone produkty możecie skorzystać z naszej inteligentnej lodówki ;) wystarczy wpisać produkty których chcecie użyć i już pojawią Wam się zdrowe i niskokaloryczne przepisy :) http://vivalavita.pl/lodowka/wszystkie-0/strona-1.html Polecamy i trzymamy kciuki za efekty!

PTRZECIEZ SNIADANIE TO NIE MA TYLU KALORII 2 JAKA I OTREBY TO MA PONAD TROCHE 200 KCAL CO Z ABZDETY

okey jest dobnrze policzi=one to sniadanie to ty zle policzyłas

Jest dobrze to platki owsiane nie otreby >Co za idota je 50 g otrebow he?

dzięki za zaproszenie, ale chyba nie skorzystam, ponieważ nie chce liczyć kalorii ani jeść o określonych porach. Wtwdy jeszcze bardziej myśle o jedzeniu (za ile następny posiłek, ile kalorii jeszcze mogę dziś zjeść itd.) JA postanowiłam po prostu jeść mniej i to dużo mniej, wtedy gdy będę bardzo głodna. Życzę wam powodzenia:):):):)

Tylko ze jezeli musisz sie odchudzac nie umiesz jesc ,zeby sie nauczyc trzeba liczyc jak bedziesz na takim etapie ze nie bedziesz tego liczyc a pod koniec dnia wypiszesz sobie i wiliczysz wszytsko i bedzie OK(odpowiedna ilosc kcal bialek wegli i tluszczu) wtedy mozesz powiedziec ze wiesz jak jest.Teraz pewnie bedziesz na glodowce tak zazwyczaj dzieczyny robia tracac miesnie a nie tluszcz ;)

Wiekszosc was nie umie nawet podzielic produktow ktore je na bialka weglowodany i tluszcz to jest straszne

Lyila, doprowadzanie organizmu do stanu, w którym czujesz duży głód nie jest dobrą metodą. Twój organizm zapamiętuje,że na kolejny posiłek będzie musiał bardzo długo czekać,więc automatycznie magazynuje sobie zapasy na później zamiast spalać. Do tego Ty jesz więcej! Najlepiej jeść posiłki co 3/4 godziny, mniej ale częściej! Spożywać dużo błonnika, ponieważ stopniowo uwalnia się w organizmie, do tego dużo warzyw i owoców, odpowiednio zbilansowany obiad- 1/2 talerza to warzywa, resztę pół na pół zajmują białko i węglowodany no i oczywiście duże ilości wody :)