Jak się zmienić? CO zrobić?

Zwracam się o pomoc Opiszę moją osobowość Jestem osobą cichą Nieśmiałą Przestraszoną Boję się zabierać głos w większej grupie jestem raczej obserwatorem Wstydzę się Wręcz chorobliwie przejmuję się opinią innych każdą pozornie błahą uwagę,krytykę,sytuacje analizuje kilka dni i biorę do siebie Często zmieniam zdanie szczególnie pod wpływem innych Jestem miła dla innych , zawsze pomocna ,nigdy nie odmawiam Znajomi odzywają się tylko gdy coś ode mnie chcą Najbardziej lubię być sama słuchać muzyki , marzyć Takie są fakty: Ludzie wchodzą mi na głowę Nie szanują mnie Wykorzystują mnie ,moją uprzejmość, pomoc Mają mnie gdzieś Chcę się zmienić . od czego zacząć? Proszę o pomoc i cenne wskazówki