Dieta dla szesnastolatka

Witam serdecznie wszystkich. Odziedziłem to forum tylko po poradę. Czy może zna ktoś dietę dla chłopaka w wieku 16 lat która jest skuteczna. Najlepiej taka miesięczna może być więcej. Chodzi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha. Od 4 września będę miał dostęp do siłowni, w grę wchodzi także jaki kolwiek wysiłek np: rower, granie np w koszykówkę albo inny sport. Bardzo bym prosił o jakąkolwiek pomoc z góry dziękuję.