Poleccie mi najlepszą dietę! Proszę!

Którą z diet (niekoniecznie odchudzającą) poleciłybyście mi najbardziej, pod względem dużej zawartości witamin i składników odżywczych? :) Nie znam się kompletnie na dietach, a zależy mi na tym by uzupełnić niedobory .. właściwie wszystkiego, po ponad 2 latach odżywiania się pustymi kaloriami i napojami słodzonymi. Po prostu zamierzam przestawić się na zdrowsze odżywianie, chcę by moje posiłki były pełnowartościowym jedzeniem a nie tylko chwilowym zapychaczem pustego brzucha.