jesienna depresja

POMOOOOOOOOOOOCY ;( znowu to mam i znowu akurat nie mam pracy :( ostatnio 10kg przytyłam, płakałam bez przerwy. No nie mam sił! :(

to się nazywa SAD, artykuł nt. znajdziesz na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl

masz tu kilka istotnych linków, postudiuj i zastosuj: Notabene, nie ma leków/sposobów cud na zdrowie, zatem jedyną radą, to realizacja 5. punktów : 1.prawidłowe odżywianie, postudiuj dokładnie t. „Chudnij bez wyrzeczeń, „Zasady dietetyczne, W walce z chorobą i w profilaktyce należy wzmocnić organizm prawidłowym odżywianiem - najlepiej dietą surową warzywno-owocową http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/ http://www.youtube.com/watch?v=sNcF_f5sdoo 2.wysiłek fizyczny-rekreacyjny na poziomie potu i sauna sucha raz/tydz. To i wiele innych wiadomości znajdziesz pod linkiem: WWW.vademecum.zdrowia.prv.pl 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne, w tym trening autogenny wg Mironskiego, szczegółowo postudiuj temat z www pn.STRES 5. systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn, tu masz linki do filmów http://www.gerson.yoyo.pl/film.html http://www.youtube.com/watch?v=YsT6qNk8_qQ&fe ature=related

wiatmina D . Najlepiej naturalna , wychodz duzo na slonce jak sa sloneczne dni , w dni pochmurne bierz witamine D 3 ,najlepiej poszukaj w naturalnej aptece , moze olej z watroby dorsza (podobno zawiera witamine D) ,popytaj o to w aptece naturalnej .

witamina D - zapamiętam. Solarium wchodzi w grę? Nie korzystałam z tego nigdy, ale jak ma pomóc? :/

Tu masz dowod na skutecznosc witaminy D w leczeniu depresji : http://kopalniawiedzy.pl/depresja-objawy-witamina-D-niedobor-dr-Sonal-Pathak,16091

Nie wiem czy solarium , moze ktos inny sie wypowie .

Najlepsza jest wlasnie naturalna witamina czyli D 3 , syntetyczna (D 2) jest gorzej przyswajalna . Wlasnie kupilam sobie witamine D 3 dla dzieci w kropelkach i zamierzam przyjmowac wiecje kropel niz zalecaja dla dzieci , nie chce tu pisac ile biore kropel by nikogo nie wprowadzic w blad ,ale kazdy moze sobie poszukac inormacji na temat zalecanej dawki dla doroslych .Po weekendzie pojade do apteki naturalnej i jeszcze tam popytam o preparaty z naturalna witamina D3 .Bardzo tez polecam te strone o witaminie D : http://www.dobrametoda.com/ARTYKULY/D_noweinfo.htm

Teraz dopiero doczytalam ze nie nalezy przyjmowac witaminy D 2 . Trzeba zawsze sie upewnic ze kupujemy witamine D 3- jest to taka sama witamina jaka powstaje w skorze pod wplywem slonca .

Dobrze jest się ruszać, jak najwięcej. Nie musi to być forsowny wysiłek. Wystarczy na przykład dużo chodzić - w mieście po paku albo szlakami turystcznymi. Tu masz porady jak się przygotować do takiej wycieczki i jakie działanie na nastrój może mieć taki wysiłek http://www.biomedical.pl/zdrowie/jak-w-czasie-jesieni-zyc-aktywnie-i-nie-dac-sie-pokonac-melancholii-3977.html