siłownia i zakwasy

byłam pierwszy raz na siłowni od wielu lat, dokładnie na bieżni przez 40 minut i mam straszne zakwasy minęło dwa dni i miałam dzisiaj znowu biegać ale tak mnie nogi bolą że nie wiem czy dam rade. i pytanie czy lepiej iść i mimo bólu "zaćwiczyć" zakwasy, czy czekać aż przejdzie i dopiero wtedy iść ??

iść i przetrzymać mimo bólu , (drugi dzień zawsze zakwasy są namocniejsze) bo najlepiej zakwasy rogrzać treningiem lub a najlepiej i gorącą kompielą i np maścią końską http://www.wirtualnaapteka.pl/index.php/silnie-rozgrzewajaca.html

zdecydowanie rozćwiczyć

Też tak nie raz mam, i na to najlepsze jest dalsze ćwiczenia w pracy.