chcę schudnąć ale jak...?

Mam 164 cm wzrostu, ok. 54 kg, chcę schudnąć do 50 i pozbyć się sadełka po dwóch ciążach. Pomoże mi ktoś stworzyć jakiś jadłospis? Prooooszę :)

Dziewczyno a większych zmartwień nie masz.Poćwicz trochę i wszystko wróci do normy i się nie wygłupiaj dietami i z takimi wpisami, jest to irytujace.

wybacz że Cię poirytowałam :D to jest mój duży problem, proszę o poradę a nie o ocenę :P

mż i wr

nie jedz po 18, pij wiecej wody mineralnej, przestań używać cukru i ćwicz codziennie a6w i myślę że to wszystko. Poleci. Kosmetyczne poprawki :)

a6w? :O nie dam rady... czym słodzić sobie życie? (co zamiast słodyczy, czekolady, cukru?)

stevia zdrowy słodzik ksylitol tez i piecz sobie dukanowe ciasta

a po drugoe albo rybka albo p,,, ja jak mam, diete to n ie jem slodkiego i juz

ja jem co drugi dzień i schodzę po miesiącu nawet 6 kilo

a byłabyś tak dobra i podesłała linki z przepisami? :)

na co [pzrepisy?

na te ciasta muszę jeść słodkie...

nie mam przepisów jeśli mnie pytasz moja zasada : na głodnego zjadam 1 łyżkę byle czego , popijam 2 szklankami ciepłej wody zajmuje się jakąś robotą i po pół godz znowu jem 2-3 łyżki czegokolwiek , popijam ciepłą wodą , na koniec jakieś orzechy i następny posiłek za dwa dni

123*123 idź stąd

dlaczego ???

nie moge wyslac linka cos mi zacu=ina ale wpisz w gogle ----------- z kotem w kuchni--- i tam jest pełno ich i ciast i dererow i na obiad dieteycznie itp

daj znac czy znalazlas

czemu a6w nie dasz rady? Przecież na początku to jest raptem 7 minut ćwiczeń. A czym osłodzić sobie życie? Gorzką czekolada, owocami, bakaliami z owsianką odrobinę osłodzoną miodem. no ewentualnie słodzik choć to nie zdrowe, ale ja przyznaje bez bicia ze używam do herbatki 1 tabletkę raz lub dwa razy dziennie. Sok jabłkowy wyciskany w sokowirówce jest slodziutki i pyszny. Poczytaj przepisy dukana na ciasto jogurtowe bez mąki i cukru, albo na sernik z serka light. Trzeba być kreatywnym. Ale najważniejsze to chcieć!

słodzik ze stevi jest zdrowy sa tez inne ale drogie

o z kotem w kuchni super stronka też dukowanowe rzeczy tam się mieszczą i korzystałam i sobie chwalę, smaczne, szybkie, łatwe do zrobienia no i słodkie i mało kaloryczne.

ale nie wiem zcemu jak chce wkleic linka to mnie wywala i nie moge nic pisac musialam wejsc na inne gogle zeby teraz pisac tez jest fajna strona dietetycznie siostro - mnostwo przepisow a wogole jak wpiszemy w gogle ciasta dukanowskie to tez inne wspaniałe stronki sie pokaza

już czytam :)

a coś na szybko i pyszne to mus czekoladowy- serek biały light albo homogenizowany 0% (mlekowita takie robi) do tego łyżka kakao gorzkiego, troche slodziku i kilka malin albo mandarynka. Mieszasz wszystko razem i do lodówki na godzine. Po godzinie lekko stężeje i smak będzie intensywniejszy, ale jak nie wytrzymasz mozesz jeść odrazu. Możesz smarowac tym chleb jak nutellą, oczywiście z chlebem nie szalej najlepiej ciemny, albo zjeść łyżeczką jako deser.

okey powodzenia w diecie

ja teraz jestem na diecie niełaczenia . od dzis tez fajna dieta i m ozna schudnac w tydzien ponad 2 kilo

2 mój ulubiony deser to rozpuszczoną zelatynę połączyc z jogurtem naturalnym i słodzikiem albo miodem i do lodówki. Jak zrobi się niczym galareta trzeba wyjąć. Na wierzch sos owocowy z truskawek, malin, rabarbaru czy jakich lubisz owoców ugotowanych w dosłownie 2 łyżkach wody i rozciapanych widelcem, też je możesz ciut odłodzić do smaku.

no właśnie - chleb tylko ciemny makarony niet ryż, kasze? jakie?

czytałam gdzieś że właśnie ta dieta niełączenia jest fajna podaj przykładowe menu jeśli możesz :)

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3674026&start=360 tu na tej stronie jest opis

a latwiesza wersja jest na tym topiku na 1 stronie jak znajde inna str to ci podam