czy schudne?

witam Panie :) przepraszam ze bez polskich znakow ale cos mi sie popsulo w klawiaturze ;) mam takie pytanie - czy cwiczac (hula hop, brzuszki, aeroby i takie tam) oraz stosujac sie do zasad: malo kaloryczne jedzenie duzo picia kolacja o 18 schudne? prosze o odpowiedzi, nie chce stosowac zadnej diety bo wiem ze nie wytrzymam na takim glodzie ;)