bieganie w zimie

hej wszystkim :) jestem od 2 iesiecy pod kontrola dietetyka mam zbilansowana diete zdrowo jem. mam zamiar zaczac sie ruszac intensywnie ale jestem po zlamaniu nogi w lecie:( chce zaczac biegac bo to chyba najlatwiejszy i najtanszy sposob na spalenie tluszczu. od czego zaczac i jak sie do tego biegania przygotowac pomozcie :)

o bieganiu,jest taki specjalny plan ktory ma cie do tego przygotowac

oooo tu masz ten plan http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza

dziekuje bardzo przydatne informacje :) zaczne od poniedzialku mimo ze moj leniwy tylek na sama mysl o ruszeniu sie na mroz dostaje dreszczy;/

no ja tez sie nie umie zmobilizowac do biegania

ale powodzenia zycze ;)

podobno ten plan dziala cuda,czytalam o nim dosc duzo,a mrozu sie nie boj,moj facet biega codziennie w sniegu,deszczu krotkich spodenkach,bedzie ci cieplo :) tylko czapka i rekawiczki i jakis fajny dres :)

Nie czekaj do poniedziałku, zacznij jeszcze dzisiaj (no w ostateczności - jutro)

ja zaczynam jutro, myślę że 3 razy w tyg. na początek wystarczy, tym bardziej że nie mam kondycji :)

hej.jutro moj start:) niestety nie moglam wczesniej bo bylam chora :( boje sie tylko swojego lenia w tylku ;/ jutro napiosze czy mi sie udalo ;) ps. trzymam za siebie i innych majacych ten sam plan kciuki ;)

BIeganie zacznij od rozgrzewki, musisz rozgrzać wszystkie mieśnie i stawy a w szczególności nogi. Jeżeli dawno nie biegałaś to pierwszym razem nie przesadź bo zakwasy będą pewnie duże :)

tak tak wiem o rozgrzewce ale mysle ze od razu i tak nie uda mi sie przebiec calego kawalka:) wiec bede na przemian maszerowac i truchtac :)

Bieganie, jeśli sie nie ma kondycji najlepiej zacząć od marszobiegów. Jestem osobą po piećdziesiątce, dwa lata temu tak właśnie zaczynałam swoja przygodę z joggingiem. Teraz spokojnie potrafię biegać nieprzerwanie przez godzinę. Ubrać należy się tak, jakby na zewnątrz było o 10 stopni więcej. Czyli, np. zero stopni: wystarczy bielizna termoaktywna, dres, czapka, szalik. Najważniejsze sa buty.

witam:) jestem z siebie dumna bo wyruszylam dzisiaj na "bieganie" jednak stwierdzam ze moja kondycja jest masakrycznie kiepska :( probowalam pobiegac 30 min ale skonczylo sie na 15 minutach i to na przemian bieg i marsz. Mimo wszystko jestem dumna ze pokonalam lenia:) Po "bieganiu" zeby trening byl dluzszy kreecilam na hulahop 15 min i robilam 100 brzuszkow...wszystko mie bolalo ale caly dzien mialam niesamowita energie :D pozdrawiam;)

Gratulacje. Przy regularnych treningach, po miesiącu powinnaś dać radę spokojnie przez pół godziny biegać, już bez przerw na marsz. Powodzenia.

Mala kulka i jak idzie bieganie? Ja kiedyś też zaczęłam z sąsiadką, na początku nawet kilkudziesięciu metrów nie potrafilysmy przebiec, a potem to po półtorej godz. A potem się wyprowadzilam. Teraz przytyłam a moja kondycja...szkoda gadać. Ale brakuje mi tego, czasami dni mi się, ze biegne i biegne i jest mi tak lekko i jestem taka szczęśliwa - wiem, to głupie,ale takie mam sny. Też mam zamiar, ale muszę się najpierw psychicznie nastawić. Trzymam za ciebie kciuki, napisz jak ci idzie:).

@cichutko - tez miewam sny o bieganiu, bardzo je lubie:) @mala-kulka - jak Ci idzie /jak Ci sie biega?

hej:) troche mnie bylo sorka:) cwicze teraz na orbitreku w domu narazie bo taka zima mnie zawiala i mam lod na drodze:( dwa razy wyrznelam orla na lodzie wiec na czas oblodzenia musialam przeniesc sie do domu:( ale cwicze codziennie! narazie max 20 min na orbitreku( codziennie staram sie troszke dluzej) ale cwicze dzielnie i czekam nalepsza pogode:) a wam jak idzie? pozdrawiam cieplutko z zimowej krainy ;)

Jesli o mnie chodzi to dla mnie kazda pora do biegania jest odpowiednia. Ja musze powiedziec ze najwazniejsze jest to zeby dobrze zabezpieczyc sie przed zimnem. DLatego ja wybieram tez najlepszą odziez http://sklep.sport-guru.pl/bieganie/odziez/odziez_termoaktywna.html i mam pewność ze jestem dobrze zabezpieczona.

Jak to mawiają biegacze i osoby jeźdżące na rowerze ... nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie :)

Za jakiś czas będę się przeprowadzać do Szwecji a jestem tam podobno w tym momencie jeszcze okropnie zimno, a mam zamiar dalej biegać, jakieś lepsze buty polecacie? Mogą być z http://free-run.pl/index.php?route=product/category&path=59 ?

Zdecydowanie warto dbać o swoją cerę. Kiedy biegacie, musicie ją odpowiednio nawilżać, odżywiać. Tutaj świetnie sprawdzi się Slow Age od Vichy. To dla mnie taki jeden z najlepszych wyborów, a przetestowałam na swojej skórze już naprawdę sporo kremów.

Ciepłe rękawiczki, czapka, koszulka i getry termoaktywne i można biegać

Zapomniałam o najważniejszym - trochę wiary w swoje siły i lekki mrozik nie będzie przeszkodą. Kupiłam dla siebie i męża taki zestaw niedawno tutaj https://www.sferis.pl/prom-lista-2293-rozgrzejemy-cie-tej-zimy.html  i ostro ćwiczymy. Warto mieć z kim biegać, to dodatkowo motywuje. Samej czasem faktycznie ciężko ruszyć pośladki

Słuchawki w uszy i 2 km co drugi dzień . Biegam z koleżanką a potem zajadamy się w weekend beza

A jakie nosicie buty do biegania? Trapery czy buty sportowe? Mam oba z Royalfashion i stwierdziłam, ze taie ceny że mogę zajechać, ale kurde w sportowym za zimno

Ja biegam 3 kilometry 2 razy w tygodniu, małymi kroczkami, ale chce w tym roku pierwszy raz pobiec w biegu z przeszkodami Survival Race więc powoli się przygotowuje mimo że zimno  Ktoś jeszcze w tym roku biegnie? 

Też biegam od kilku tygodni i choć na początku było bardzo ciężko to nie poddaje się i nawet potrafię biegać w deszcz. Biegacie może z opaskami sportowymi?Bo ja pod choinkę dostałam taką opaskę z garetta i sprawdza się super. Nie spodziewałam się, że ona tak wszystko dokładnie mierzy

Dnia 23.01.2019 o 16:04, Magda napisał:

Słuchawki w uszy i 2 km co drugi dzień . Biegam z koleżanką a potem zajadamy się w weekend beza

Piękne podejście ! Wazne aby coś robić niż nic 

 

Ja uskuteczniam codziennie spacery  i lepiej się czuję.