METABOLIZM DIETA

hej dziewczyny mam problemy z trawieniem i z metabolizmem, chcialabym schudnac, cwicze codziennie pol godziny lub wiecej, nie jem slodyczy i staram sie duzo pic.. ale jakos nie widze po sobie nic.. lazienke odwiedzam 2 razy w tygodniu... ostatnio zaczelam jesc otreby owsiane ale suche bo nie lubie z mlekiem lub z jogurtem pomozcie

Musisz podkręcić swój metabolizm, bo z tego co napisałam wynika, że jest on w bardzo kiepskiej formie. Proponuję każdy dzień zacząć od pełnowartościowego posiłku w postaci owsianki gotowanej na mleku (lub zalewanej wodą) z owocami bądź innymi dodatkami (orzechy, migdały etc.) Oprócz tego spożywaj 4-5 regularnych posiłków w ciągu dnia (przerwa między każdym nie większa niż 4 godziny!) Do tego dużo niegazowanej wody mineralnej. To chyba takie podstawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. K.G-S.

napisałaś*