jak zrzucić tłuszcz z brzucha? jaka dieta?

mam odwieczny problem "dużego brzucha", najwiecej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu

Chyba nie da się tak schudnąc, żeby tylko pozbyć się tłuszczu z brzucha... Dlatego jak chcesz schudnąć musisz liczyć się z tym, że schudniesz w ogóle. Do tego będą ci potrzebne ćwiczenia i odpowiednia dieta. Możesz też zastosować jakiś suplement diety. Podobno działa African Mango, ale tylko to: http://dermalab.pl/134,african-mango.html. Bo ono ma najwięcej ekstraktu. Mnie się udało w ten sposób schudnąć 8 kg w miesiąc. No i pamiętaj, że systematyczność jest ważna.

afrikan mango,,, nie znałam tego... z tym ze jestem przeciwnikiem różnych suplementów diety wole skupic sie na dobraniu jedzenia i cwiczen

ja tez mam ten problem chetnie sie dowiem jesli ktos wie

Mam ten sam problem ale ja robie tak ; codziennie rano przed wyjsciem z psem wychodzwe na klatke schodowa i wbiegam po schodach na 5 pietro. Po czym schodze na parter i znowu wbiegam na 5 pietro , i tak cztery razy. jem co chcę nie przestrzegam diety absolutnie zadnej. Po 1,5 miesiaca mam o 1,5 cm mniejszy obwód pasa. To chyba działa.

1. Jedz zdrowo Prawdopodobnie to właśnie złe odżywianie sprawiło twój problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu. W zależności od rozmiaru problemu albo będziesz musieć lekko zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe albo kompletnie je zmodyfikować. Po pierwsze włącz dużą ilość owoców i warzyw do swojej diety. Nie zawierają one dużo tłuszczy, zawierają naturalne cukry oraz dostarczają wielu witamin, minerałów i wartości odżywczych potrzebnych twojemu organizmowi. Popracuj także nad ilością spożywanych codziennie kalorii. Aby tracić na wadze, wliczając w to tłuszcz na brzuchu twoje ciało musi spalać więcej energii niż spożywasz. Zmniejsz porcje, które zazwyczaj spożywasz. Zjedz o połowę mniej, co zwykle albo skończ z przekąskami pomiędzy posiłkami. Zwracaj uwagę na to, co pisze na opakowaniach jedzenia. To może ci pomóc w stwierdzeniu czy pokarm jest nisko-tłuszczowy. Jedzenie bogate w tłuszcze powinno zostać wyelimowane z twojej codziennej diety. Spróbuj zmienić także sposób gotowanie. Zamiast smażyć na głębokim tłuszczu może warto pomyśleć o gotowanych potrawach albo potrawach z grilla. 2. Ćwiczenia Najlepsze efekty daje połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym inaczej zwanym kardio. Ćwiczenia kardio pozwolą ci spalić tłuszcz. Przykładami takiego treningu są bieganie, jazda na rowerze, pływanie, chodzenie, aerobik czy tańce. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut, aby zobaczyć wyniki. Pamiętaj, że nie da się tak po prostu usunąć tłuszczu z jednego miejsca ciała. Trzeba zastosować trening całego ciała, zmusić nasze całe ciało do wysiłku, który z kolei pociągnie za sobą spalanie tłuszczu zmagazynowanego w naszym organizmie. Trening siłowy z kolei pozwoli ci na wzmocnienie mięśni i zwiększenie masy mięśniowej. Większa masa mięśniowa z kolei wymaga więcej energii, dlatego powoduje szybsze spalanie Pożywienia, a tym samym większy metabolizm. Możemy zjeść więcej bez negatywnego wpływu na naszą wagę. Nie jest jednak prawdą, że wykonywanie brzuszków pozwoli ci osiągnąć płaski brzuch. Ćwiczenia mięśni brzucha pozwolą ci jedynie je wzmocnić, wyrzeźbić, ale nie spalą bynajmniej tłuszczu, który je przykrywa. Trening siłowy należy wrzucić w dnie wolne od treningu kardio, 2 razy w tygodniu po 30-45 minut powinno wystarczyć. Możesz go wykonywać na siłowni albo w domu z użyciem ciężarków. 3. Wyznacz sobie realne cele Cel jest bardzo ważnym elementem odchudzania. Wyznacz sobie realne cele np: schudnę 1-2kg w ciągu tygodnia albo 5kg w ciągu miesiąca. Nie wyznaczaj sobie celów typu schudnę 10kg w 2 tygodnie, bo jest to mało realne a tylko może cię zniechęcić do dalszych prób. Innym sposobem na wyznaczanie celów jest ubranie. Być może masz ulubione spodnie, w których już się nie mieścisz? Jeśli tak to twoim celem może być zmieszczenie się w nich. Niektórzy ludzie lubią dokładnie mierzyć postępy. Można sobie ustalić cel zmniejszenia brzucha o 5cm w ciągu określonego czasu. Tak naprawdę cel może być dowolny i zależy wyłącznie od ciebie. Ważne żeby był tylko realny do osiągnięcia. Podsumowanie Nie jest łatwo zrzucić tłuszcz z brzucha, ale wiedza na temat jak to zrobić to pierwszy krok jaki musisz zrobić w kierunku wymarzonego płaskiego brzucha. Dodatkowym bonusem z odchudzaniem brzucha są korzyści zdrowotne, gdyż otyłość brzuszna jest niebezpieczna i często prowadzi do cukrzycy.

Jedz mniej cukru i tłuszczu. To takie proste, jednak większość z nas nie może sobie odmówić batonika czy tłustego boczku. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Redukują uczucie głodu i dostarczają cennych witamin. Zamiast jeść wieprzowinę czy wołowinę jedz kurczaka i ryby (bez skóry!). Zrezygnuj całkowicie z chleba oraz ziemniaków.

Nie wiem jak pisałem wyzej niczego sobie nie odmawiam obwód pasa spada cisnienie ternicze sie normuje tylko regularnie robie to co juz opisałem wyżej. jak kiedys przeczytałem diete dla nadcisnieniowców to bym z głodu szybciej umarł niz te nadcisnienie by mnie wykonczyło.

hej jest na to sprawdzone ćwiczenie/a a mianowicie 6 weidera wiem ze daje cuda juz po 1 miesiącu ale trzeba systematycznie.Nic nie kosztuje,zadnych urządzen.Znajoma po ciązy ma super brzuszek a kumpel który chodzi na siłkę robi to w domu i wygląda brzuch rewelka. No ale na pewno lekka dieta .Moja opona pojawila sie od zarcia + piwo które nieraz wyiplam ze 3 szt. 3 razy w tyg.Mozecie wierzyc.Gazowane napoje są masakra

Piotrek - fajny sposób sobie wymyśliłeś ja mam tylu schodów w domu..., żeby tak sobie pobiegać, muszę coś innego wymyślić facetowi napewno z trudnością byłoby stosować dietę, lepiej jak zrzuca tłuszcz poprzez ćwiczenia ja kiedyś stosowałam przez 2 mies, diete plaz południowych wymyślona przez kardiologa z ameryki i faktycznie wg tej diety tłuszcz z brzucha spada w pierwszej kolejności ale ta dieta była za droga dla mnie... z resztą lekarz pisze ze zycie na tej diecie jest duzo drozsze ale ze sie opłaca bo za tym idzie zdrowie i brak otyłości

Nie muszą byc schody , biegaj gdzies wazne zeby pod górę . I uwierz mi ja normalnie jem na obiad schabowego , czy tam mielonego , które ociekaja smalcem a wyniki badań mam powoli bo powoli ale coraz lepsze.

ooo nie słyszałam o 6 weidera, warto się temu przyjrzeć i nie tylko (zacząć wykonywać:) http://6weidera.net/

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VxhX_wcr3GQ#! chyba spróbuje

tylko słuchajcie... jakie serie tych cwiczen sie wykonuje? ile powtórzeń???

trzeba oprucz cwiczen jesc warzywa przynajmniej z 0.5 kg jak zalecaja lekaze

Najlepiej jest zacząć od lodówki to jakies 60% sukcesu ;] do tego jakaś suplementacja, tu polecam go-slim. Potem dopiero aktywność ;) długie spacery basenik rowerek itp. Potem się za a6w np brać jak chce się troszeczkę wyrzeźbić ten brzuch ;d

Ja też polecę 'Go! Slim' po miesięcznym stosowaniu jestem bardzo zadowolona :)

W miesiac z slimcea można zrzucić 4 kilo, a kuracja trwa aż 3. Tępo jest takie, żeby potem nie wisiała Ci skóra. Oczywiście do wszysktiego potrzebne są jakieś ćwiczenia lub minimum dieta. Polecam.

Bardzo skuteczny w moim wypadku okazał się suplement z ostropestem plamistym – Regenerum Vitae ( regenerumvitae.pl). Warto nad tym pomyśleć. Poza ostropestem jest też w składzie guarana chociażby, więc organizm dostaje bodziec do szybszej przemiany materii. Jasne, że sam suplement sprawy nie załatwi, ale na pewno przyśpiesza całe odchudzanie.

Z odchudzaniem to trzeba uważać, żeby nie przesadzić. Znam osoby które traciły po kilanaście kg tygodniowo i na zdrowie im to nie wyszło. Przede wszystkim – rozsądek. Co do suplementów to ja mam przekonanie do Regenerum Vitae – regenerumvitae.pl. Testowany klinicznie preparat o naturalnym składzie. Głównie dzięki niemu udało się metabolizm usprawnić, a wystarczyło, że brałam raz dziennie.

Co sądzicie o tym produkcie na zrzucenie wagi ?? https://www.best-raf.pl/pl/p/Bocca-Botanica-Afrykanskie-Mango-African-Mango-ekstrakt-101-/698 pomóżcie słyszałam, że jest modny w ostatnim czasie i usuwa apetyt , a wam pomógł??

odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu jest objawem zaburzeń przemiany węglowodanów, dlatego jak ktoś już pisał skuteczna jest dieta plaż południa ( dieta o niskim indeksie glikemicznym ). Polecam poczytać też o inulinooporności

Jeśli chcemy schudnąć trzeba zmienić styl życia i sposób jedzenia. Mi się to prawie udało, jednak pozostała spora ilość tkanki na biodrach. Bardzo mi pomogła liposukcja body jet, dzięki której pozbyłam się nadmiaru tłuszczu. Zabieg zaproponowali oraz wykonali w Klinice Galena w Bielsku Białej, jestem zadowolona, że do nich trafiłam.

Ja po pierwszej cesarce nie zgubiłam brzucha (został mi taki wór skórny w dolnej części brzucha). Teraz się skóra naciągnęła pięknie, pas poporodowy mam zamiar kupić, kosmetyk na rozstępy.
Orbitrek zakupiony. Ćwiczę trochę na nim, ale na razie na spokojnie, po kilka kilometrów dziennie robię, bo nie chciałabym z przetrenowania zrobić sobie albo Bobasowi krzywdy.
Po porodzie, jak lekarz da mi zielone światło, to zacznę na poważnie ćwiczyć. Siłowo + aeroby.
Chcę dojść do wagi 57 kg, ale przede wszystkim do wysportowanego, jędrnego ciała.
Mam nadzieję, że uda mi się o siebie zadbać i zmienić na stałe nawyki żywieniowe

Przeglądałam sobie już zabiegi wyszczuplające http://ego-medspa.pl/zabieg-termicznego-wyszczuplania/ I zastanawiam się czy się nie wybrać. 

Jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha, to zabiegi medycyny estetycznej mogą Ci w tym bardzo pomóc. Jeżeli chodzi o niewielki obszar, jak np. oponka, świetnie sprawdzi się lipoliza iniekcyjna. Na szerszy obszar, jeżeli zależy Ci też na działaniu antycellulitowym czy ujędrniającym, to zabiegi takie jak endermologia Alliance czy Vela Shape III są ekstra. Przechodziłam taką terapię wyszczuplająco-ujędrniającą w SCM estetic w Krakowie. Specjaliści świetnie mi doradzili jakie zabiegi sprawdzą się najlepiej w mojej sytuacji. Zaufałam im i nie żałuję!