dukan faza II pomocy! :(

hej, pomocy, po uderzeniówce która trwala 10 dni.. obecnie jestem na II fazie naprzemiennej 1/1 i w wyniku jej trwania 10dni.. przybył mi 1,5kg na wadze, prosze o pomoc i radę, co robię nie tak? jestem zrozpaczona i mysle o porzuceniu diety..

bo dodalas warzywa waga spadnei pozcekaj, i nie waz sie codziennie a podaj menu jakies z calego dnia pw

ok.. moje menu pw: jem kiedy chcem ale zdrowo pw: rano 2 szklanki mleka (0.5%) i 2 lyzki owsianych otrebow pozniej 2 mał gołąbki z kurczaka bez ryzu w kapuscie jak trzeba. pozniej budyn na mleku (skrobia kukurydziana w składzie) później 3 paski brzuszkow z łososia i pomidor. co ja robie źle? bywa ze mleko pije 0% albo 0,5% błagam o pomoc..

menu dobre ale jedz wiecej np sere chudego 0 % i jakies jogurty ,maslanki , kefiry naturalne zgodne z sb a waga ruszy , nieraz sa takie zastoje ,

jajka jedz ja jak byłam na dukanie to jadłam b duzo ,i schudłam tez duzo nawet za duzo jadłam nawet o 12 w nocy jak byłam głodna ale wtedy białko tylko

wlasnie jem jajka sobie omlety robie że mleko i jajka i przyprawiam a ostatnio moze blad popelnilam bo 2 razy mi sie zdazylo o 12 w nocy jesc.. bylam na PW a raz na samych P, moze to błąd ze waga na plus.. dzis płakałam normalnie szalejoba dostalam przez ten zastuj ale i na plus kurcze.. (1,5kg na plus po jedzeniu) lipa jak nic.. :(

nie mozesz sie wazyc po jedzeniu bo zawsze bedziesz miala na plusie ja mam nawet 2 kg do 3 kg wiecej tylko rano na czczo sie waz codziennie po wizycie w wc a waga ma stac ciagle w tym samym miejscu jutro sie zwaz a zobaczysz ze bedzie mniej , ale na czczo

dziekuje, moze faktycznie za mało jem tych jogurtów naturalnych ale mnie mdli i wypluwam ;d a jeszcze doradź o kako? mozna dodawać? ja uwielbiam pic i do serkow dodawac ze slodzikiem, ale czy nie szkodzi?

kakao moze byc ale jest chyba lilit na dzien 2 łyzeczki? nie pamietam dokąłdnie bo byłam pare lat temu na dukanie , ale nie zaszkodzi ze słodzikiem , mozesz dac do serkow homo naturalnych i pamietaj , nie waz sie po jedzeniu

kakao ma byc gorzkie , naturalne np decomero

dobrze... uff otarłam łzy i bede sie starac jutro tez, ale własnie podaj mi menu jak pamietasz jakies P albo PW i godziny, odstepy w jedzeniu miedzy posilkami, czy sa wazne w dniach PW?

nie pamietam menu ja jadłam kiedy bylam głodna nie patrzyłam na odstepy czasowe ale jesli chcesz moge ci podac namiar na inne forum i tam znajdziesz wszystko

ja po prostu komponowalam menu z tych produktow ktore mozna było uzywac i wybieralam z nich to na co mialam ochote

tak, prosze podaj forum bo ja sie gubie mimo ze ksiazke kupilam to serio sie czuje jakas nie doczytana w temacie

Na 2 fazie wolniej się chudnie, i w książce pisze,że można włączyć godzinne spacery a ważymy się zawsze rano,jak zrobisz siusiu to na wagę-przed śniadaniem!

tearz tam mało osob jest nie to co dawniej ale u gory masz pzryszpilone wiadomosci wejdz na te linki i poczytaj sa p przepisy tez http://forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html zaraz podam ci jeszcze cos ( taki link do bloga) http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

przepraszam za błedy ale pisze jeszcze na gg z kolezanka i tak na zmiane ;)

dzieki, za fora

prosze o rade własnie jak to jest z tą II fazą moja uderzeniowka trwala długo i schudlam 5kg a teraz jakby na złosc rano wstaje na wage i jest na plus jeden kg. nie mowiac juz o tym ile przybywa po obiedzie.. co do wysilku fiz to rzadko sie ruszam i sportu w sumie zero.. choruje na serce itp wiec jedynie spacery moga byc w sporcie ;p

nie ma za co napisz jak jutro sie zwazysz na czczo czy bedzie waga juz po twojej mysli? trzymam kciuki

ja tez nie cwiczyłam na dukanie , wogole nie cwicze a zawsze na dietach chudne tylko duzo chodze i spaceruje bo do cwiczen to jestem len .;P) poczekaj waga na pewno ruszy cierpliwosci

jeszcze tu sa przepisy na dni p i pw http://www.netkobiety.pl/t16026.html

buziaczki, dziekuje ;D napisze napewno.. dzis minela mi rozpacz i mam nadzieje ze sie odmieni troszke moja waga bo wiosna idzie.. :) do jutra jak cos..

ja tu na pewno zagladne jutro , napisz jak z waga! powodzenia i dasz rade!!!!!!

i jak tam waga ????? napisz

to ja:) nick mi sie przeddtem skrocil ;)

miało byc zmienil

hej sory ze tak pozno pisze, waga w miejscu.. zjadlam o 10 brzuszka wedzonego z łososia, a przed 13:00 serek wiejski 0% i troche ryby wedzonej ale mało serio ;p zwaze sie jutro rano.. co o tym myslec nie wiem :) moze chociaz na dobre wyjdzie ze chleba nie jem to schudna jakos.. ?