agrafka :)

Witajcie dziewczyny ;) Dzisiaj dostałam paczką zamówiona agrafkę ;) Jestem po pierwszych ćwiczeniach, mam pare pytań do dziewczyn które już ją używały i miały jakieś efekty. Czy ściskacie szybko czy wolno ? Gdzie trzymacie agrafkę przy kolanach czy na samych udach. W jakiej pozycji wykonujecie ściski? I ile powtórzeń dziennie robicie oraz jakie osiągnełyscie efekty? :))

Ja może na agrafce nie ćwicze ale na sprzęcie na siłowni który też jest na te partie ciała i robię wolno i dokładnie ok 12powtórzeń w 4 seriach i tylko 2 razy w tygodniu,ale Ty możesz tak do 3 razy. Więcej razy nie ćwicz, bo zaczniesz spalać te mięśnie.

Jeśli chodzi o efekty u mnie ze wszystkimi ćwiczeniami efekty były po mscu. Tylko,że ja oprócz odpowiedniej diety wydałam na odżywki i chyba dzięki nim osiągnęłam to co chciałam;)