Therm line II Dawkowanie

Witam ! kupiłam dzisiaj therm line II ale nie wiem jak to dawkować bo na opakowaniu pisze 2 tabl. przed śniadaniem i 2 przed obiadem i nie wiem czy zażywać tak jak na opakowaniu czy jak będę ćwiczyć? bo chcę wieczorami biegać i ćwiczyć w domu i nie wiem czy zazywać bezpośrednio przed treningiem czy tak jak w ulotce ;/ Miał ktoś z tym do czynienia i może mi poradzić coś ?