ŁACZENIE BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW

Chodze na siłke i wszyscy mi radza zeby przed siłką jeśc wegle i białko? Tylko jak to sie ma do tego że nie wolno łaczyć węglowodanów z białkami bo sa wzdęcia i gazy ? wytłumaczy mi to ktos?

up

Przed siłownią węgle, a po siłowni białko :-)

Wejdź na forum sfd, tu masz link i zapytaj http://www.sfd.pl/ Po treningu należy jeść węglowodany, nie białka.

o to juz lepiej ale duzo osób zaleca np ryż z kurczakiem przed siłka a to juz mieszanie grup zywieniowych A co polecasz ty przed cwiczeniami?

ja słyszałęm że białka po cwiczeniach

Raczej po treningu białka...białko pomaga w budowaniu mięśni... węglowodany przed bo masz wtedy więcej energii a i tak je spalisz :-)

A JAKIES PRZYKŁADY? CO JESC PRZED TRENINGIEM?

UP

Jest różnica, czy chcesz na siłowni schudnąć, czy tylko budujesz mięśnie... Jeżeli budujesz tylko mięśnie to możesz łączyć węglowodany i białka...żeby mieć więcej siły :-)

przeciez masz link do forum bo ci podali wejdz tam i poczytaj i zapytaj tam jest wszystko

tylko jak jem węgle z białkiem np ciemny chleb z wędliną lub twarogiem to mam wzdęcia i gazy i co wtedy? mnie nie słuzy mieszanie grup żywieniowych? albo białko czyste mięso z kurczaka,ser albo węgle

cwicze na mase

to idz do dietetyka albo na siłke i ci trener rozpisze co i jak

Przed treningiem jedz wolno i średnio trawiące się węglowodany. Podczas treningu organizm zużywa węglowodany do produkcji energii. Mięśnie pobierają ją z węglowodanów zmagazynowanych w mięśniach.Węglowodany, które wolno się trawią, są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo wolny wzrost stężenia glukozy we krwi i umiarkowane wydzielanie insuliny. Powinny stanowić główne źródło energii dla organizmu. Polecam dziki ryż z sosem pomidorowym, lub warzywnym. Po treningu można jeść wszystko. Jeżeli nie chcesz łączyć węglowodanów z białkami...zjedz dużą porcję twarogu. Lub wypij napój proteinowy dla kulturystów ;-)

super bardzo ci dziekuje :) za pomoc

Po treningu mięśnie uzupełniają zapas glikogenu, dlatego nawet jak zjesz coś słodkiego, to pójdzie w mięśnie a nie tłuszcz. Sfd to forum dla kulturystów, tam znajdziesz mnóstwo fachowych porad.

Spróbuj kasze z sosem pieczarkowym, albo grzybowym też jest ok., po treningu jajecznice z pomidorami albo ze szczypiorkiem, albo omlet z warzywami

Dlatego polecam mu jeść po treningu wszystko, ale wyraźnie Tomaszzzz nie chce łączyć węglowodanów z białkiem, a na stronce dla kulturystów posiłki są łączone ;-)