znacie coś skutecznego na pozbycie się "oponki" na brzuchu?

ja jestem szczupłą osobą ogólnie, tylko brzucha mi zawsze przybywa :( jak go doprowadzić do porządku? co jest skuteczne?

daj fote, doradzimy :)

wstydzę się :P ogólnie nie wyglądam całkiem tak jak tu, ale mniej więcej jak tu http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/0,107964.html?tag=poradnik pod... "Poradnik dostosowany do wieku: brzuch w formie" raz specjalnie odłożyłam słodycze na jakiś czas, ograniczyłam tłuszcz+dużo brzuszków, ale nie dało to specjalnych zauważalnych efektów

nigdy do grubasów nie należałam, tylko ten brzuszek...i boczki po bokach, które są widoczne kiedy ubiorę biodrówki

a cwiczysz ogolnie???:)

wlasnie doczytalam ze RAZ..... Hihihi ogolnie jesli jest to problemowa partia ciala to niestety to nie jest tak ze chwile pocwiczyc i starczy musisz na to troszke czasu poswiecic a efekty beda, pusc na yt jakies filmiki moze mel b???moze chodakowska????

zeby zgubic tluszcz, potrzebny jest ruch i cwiczenie duzych parti miesni, np ud. duz emiesnie spalaj wiecej energii niz male miesnie. dlatego nie cwicz brzucha bo nic to nie da. Dobra dieta i cardio,regularnie, pamietaj ,ze mu musisz doprowadzic tetno do poziomu w ktorym organizm zaczynz zuzywac zapasy tluszczu. biegaj rano na czczo, nie jedz po 20 nic wiecej i pij mnsotwo wody. pozdro

rano na czczo? :P ja właśnie mam w planie biegać codziennie wieczorem jak tylko się ociepli. brzuszki to lipa, same nic nie dadzą (tak zauważyłam)

tu są cwiczenia na powiekszenie tyłu https://www.youtube.com/watch?v=YQUAOBtlt0s

gorset.

wczoraj jak pytałam jak się pozbyć boczków to mi napisali żebym do rzeźni poszła to mi obetną, może tobie też to pomoże :D

aktywność fizyczna co najmniej 3x dziennie: rozgrzewka 10 minut, następnie ćwiczenia dużych partii ciała (od największych do najmniejszych)na koniec pół godziny cardio i krótki stretching + dieta. pamiętaj, że nie da się schudnąć z jednej konkretnej partii ciała. chudnie się zewsząd, więc nie ma sensu skupiać się tylko na brzuchu.

biegasz rano, wtedy organizm szybciej zacznie zuzywac zapasy z brzucha. pamietaj, ze to ost miesce z ktorego bedzie pobieral , pozatym tluszcz jest marna energie wiec orgaznizm szybciej zacznie spaalc miesnie niz tluszcza, wiec potrzebana jest dieta. cardio tylko i wylacznie w tempie w ktorym organizm sie przestawia na spalania tluszczu. wykonywanie brzuszkow dopiero po 7 minutahc cwiczen zaczynasz spalac tluszczyk z tych rejonow. Mozsz zrobic 4 miliony bruszkow ale i tak tluszczu nie spalisz tka jak przy cardio.