czy ktos moglby mi pomóc opracowac ogólny plan trningu na silowni?

witajcie od jutra planuję chodzic na siłownię. mam kilka pytań: -czy lepiej cwiczyc codziennie po godzinie czy co drugi dzień po dwie godziny? -czy moge cwiczyc tylko aeroby?

To zależy jaki cel chcesz osiągnąć - poprawia ogólnego stanu zdrowia, wypracowanie kondycji, odchudzenie? Myślę, że trening samych aerobów jest zbyt monotonny. Zresztą najpierw lepiej wyczerpać glikogen z mięśni za pomocą treningu siłowego, a potem spalać już sam tłuszcz dzięki aerobom. Myślę, że możesz sobie zastosować jakiś gotowy plan obwodowy - poczytaj ten artykuł, może to coś pomoże. http://blog.hellhound.pl/formy-treningu-obwodowego-a-148.html

Na przyzwoitych siłowniach pracują osoby które się na tym znają. Gdy ja zaczynałam chodzić do http://www.spa.wroc.pl/silownia-spa.html również poprosiłam instruktora o opracowanie diety. I wszystko mi fajnie rozpisał.