pomocy

jak rozpocząć ta diete ?może ktoś pomoze w pierwszym dniu ?

moja waga to 88 ,stosowałam rozne diety i nic

ile ważysz?

różne diety to znaczy jakie ? i z czym masz największy problem? ze słodyczami , podjadaniem czy ogólnie z ilościami jedzenia ?

dzięki za odp.waze 88 kilo stosowałam diety typu 13-tka kopenchaska ,dukana ,dieta o grupie krwi ,i przepisy diet od koleżanek.nie bardzo mogę cwiczyc bo od 2 m-cy mam problem z ostroga .podjadam często ,czasami jem o 24 i nie mogę się powstrzymać .zawsze zaczynam od następnego dnia i po obfitym sniadaniu załamka ...i tak codziennie .nie wiem jaka diete rozpocząć ?

nie jem słodyczy kocham frytki i fasty makarony sosy ,wszystko to co tuczy:(

może dukana ,od jutra zaczynam

stosowałam dukana rok temu ale podjadałam .mogę sprobowac .razem raźniej.:)a ile ty wazysz ?

licz kalorie

Najważniejsza jest u ciebie poprawa metabolizmu. Jedz to, co go przyspiesza: produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Jedz małe porcje, ale często i regularnie. Mniej sól, stosuj zioła. lUnikaj tłustych potraw. Jedz jak ptaszek, za to 5 razy dziennie ŚNIADANIE: 4 łyżki zwykłych płatków owsianych gotuj przez 5-7 min w 250 ml wody. Dodaj 3 orzechy włoskie oraz 1/2 startego jabłka. Porcja: 250 kcal. DRUGIE ŚNIADANIE: 150 ml jogurtu naturalnego, pomarańcza. Porcja: 200 kcal. OBIAD: 10 dag pieczonej chudej wołowiny pokrój w cienkie plastry. Zjedz z 2 ugotowanymi ziemniakami, 1/2 czerwonej papryki, pokrojoną w słupki marchewką i kilkoma rzodkiewkami. Porcja: 270 kcal. PODWIECZOREK: Wydrąż z jabłka gniazdo nasienne. Włóż do środka pokruszony orzech włoski i łyżeczkę miodu. Posyp cynamonem i upiecz w piekarniku. Porcja: 120 kcal. KOLACJA: Zieloną sałatę wymieszaj z łyżką sosu winegret, posyp 3 dag startego sera. Zjedz z razowym tostem. Porcja: 250 kcal. Ćwiczeniami popraw przemianę materii Zacznij prowadzić aktywniejszy tryb życia. Ruch jest dla ciebie równie ważny jak zdrowe jedzenie, bo pomaga usunąć zaburzenia metaboliczne. Dzięki niemu komórki stają się bardziej wrażliwe na insulinę i zmniejsza się ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Wybieraj takie ćwiczenia, które ułatwią ci pozbycie się „oponek” (np. brzuszki) i wyszczuplą ramiona (bez ciężarków, by nie rozbudować mięśni). Dobre są szybkie spacery i aerobik w wodzie.

ptaszki jedzą dziennie tyle, ile same ważą;)

wiola ja mam podobny problem z nadwagą i co dziwne bo nie jem słodyczy bo nie lubie ale za to mięsko jak najbardziej ,od trzech dni jem tylko na obiad gotowaną pierś z kurczaka i do tego warzywa ,na kolacje 2 lub 3 jajka i pije zieloną herbatke i czerwoną ,naprawde pomaga ,nie uzywam soli tylko majeranek i pieprz , no i waga -1kg spada ,jeśli chcesz to możemy się wzajemnie wspierać bo motywacja jest bardzo ważna,moge podać gg tam łatwiej będzie pisać ,a moja waga to 80kg przy wzr166 a mój cel 60kg

Ale jaką chcesz rozpocząć dietę. Skoro nie masz konkretnego planu to całe życie będziesz to przekładać na jutro i za 10 lat obudzisz się i nadal będziesz wyglądać tak samo ;/ Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;) Zdecydowałam się po tym jak zobaczyłam że tabletki zostały przetestowane przez głównego inspektora sanitarnego i dopuszczone do obrotu w Polsce co potwierdza ich bezpieczeństwo a to jest najważniejsze i nie wszystkie podobne preparaty przeszły takie testy co stawia ich w złym świetle.

a co myślicie o głodówce 3-dniowej?warto?

lepsza już dukana bialkowa nie chodzisz głodna a kg lecą ja jestem na 2 fazie i waże mniej o 9kg:)