Hej :) potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego

Hej :) potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego wczoraj dowiedzialam sie ze mam zespol policystycznych jajnikow ;( i musze schudnac moj lekarz powiedzail ze odpowiednia jest dla mnie dieta glikemiczna ale nie mam pojecia jak ulozyc jadlospis prosze o pomoc kogos kto przechodzil juz przez to, z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam