Znacie jakieś ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha?

Mam PCO i przy moim facecie czuję się jak kaszalot :(

Musisz zrzucić tkankę tłuszczową. Brzuszki nic nie dadzą. Tylko dieta, aeroby i interwały.

Próbuję, ale to nic nie daje :( Jem mało, nie jem słodyczy i biegam... chyba jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuszek by się przydały, może one pomogą :(

skalpel!

aw6 ale ja przy 6 dniu wysiadam. jesli bedziesz solidnie cwiczyc to efekty beda murowane!!!!

8 minut ABS

bzdury same i tyle

Żadnego skalpela, bez przesady, nie będę się ciąć. Zobaczę AW6, co to jest ABS?

Żadnego skalpela, bez przesady, nie będę się ciąć. Zobaczę AW6, co to jest ABS?

ABS na spalenie tłuszczu dopiero potem A6W, żeby wyrobić mięśnie

Kurczę, nie mogę wygooglać. ZNalazłam ABS2 i coś do samochodu :D

ABS2 też może być

skalpel to jest cwiczenie!:D Ewa Chodakowska patrrz youtube :D hahahaha no nie moge :D

Tych na drążku nie dam rady :( i nie mam drążka Jeszcze próbuję pompki robić, ale mam słabe ramiona

8 min ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

jesteście kompletnie upośledzeni. Aby wyrobić mięśnie niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Aby zrzucić tłuszcz potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Jedyna metoda, aby osiągnąć to czego ona potrzebuje to wysiłek aerobowy 4 razy w tygodniu po 40 minut z tętnem około 130 i dieta, która przyśpieszy metabolizm. Czyli dużo posiłków złożonych głównie z chudych mięs, wędlin, gotowanych jajek, kaszy, twarogów itp. Na kafe każdy może pisać bzdury jakie chce, ale znać to wy się nie znacie kompletnie.

Myślałam, że mi proponujesz radykalne rozwiązania :D a ja mam nadzieję że kiedyś schudnę własnym wysiłkiem :P

Na kafeterii każdy jest profesjonalistą i znawcą wszystkiego. Dziewczyna posłucha was i dalej będzie w martwym punkcie, bo macie zerową wiedzę.

Ustawiasz minutnik np. na 8 minut i wykonujesz ćwiczenia z zestawy ABS, ABS II, lub A6W. Brzuch ma to do siebie, że w czasie dłuższej przerwy, szybko znikają zarysy mięśni, stąd należy w sposób szczególny o systematyczność i stosunkowo wysoką częstotliwość. Zaleca się ćwiczyć brzuch niemal codziennie. Ponieważ po pewnym czasie mięśnie przyzwyczają się do realizowanego dotychczas programu treningowego, należy tenże plan zmieniać. Zaleca się zmieniać plan co 2-3 miesiące. Dzięki temu mięśnie otrzymują nowy impuls do rozwoju. Zmiana planu może polegać na przejściu z zestawu ABS na zestaw A6W. W przypadku A6W wyszczególnione są serie i powtórzenia na każdy dzień ponad miesięcznego cyklu. Jednak dla wygody lepiej wykonywać ćwiczenia w trybie czasowym, a nie ilościowym. To znaczy zamiast liczyć ilość serii i powtórzeń przewidzianych na konkretny dzień cyklu, lepiej po prostu ustawić minutnik na np. 8 min. i w kółko wykonywać 5-6 ćwiczeń zestawu A6W. Przynajmniej ja tak robię i na efekty nie mam co narzekać.

Bzdury,bzdury,bzdury. Kolejny nieuk i ignorant.