Ćwiczenia z hantlami

Mam pytanie:) zabrałam się za siebie:)chodze na siłownie:) w związku z tym ma pytanie - czy ćwicząc z hantalmi - 3kg na biceps - trenerka rozpisała mi wszystko tylko pytanie bo ostatnio jej nie było - nie miałam kogo podpytac - czy ćwicząc takie podnoszenie naprzemienne - łokcie mam trzymac jak najbliżej ciała??czy musza byc oddalone:)

Łokcie przy ciele, plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte, brzuch spięty (ale nie wciągnięty).

dzięki:) czyli dobrze wczoraj robiłam:)tylko o brzuchu chyba zapomniałam:) ehhh dopiero zaczynam przygode z siłownią - wczoraj miałam plecy i biceps właśnie