ćwiczenia z Mel B

mam dwa pytania dotyczące ćwiczeń z Mel B. pierwsze - przy treningu brzucha jest jedno ćwiczenie, które nie bardzo wiem, jak wykonać od 7;48. po kilku r****ch bardzo bolą mnie biodra i nie wiem, czy źle się usadowiłam? drugie - przy ćwiczeniach na pośladki (robiłam dopiero raz) w ogóle nie mam zakwasów w pośladkach, a wyłącznie w nogach. trochę się zdziwiłam, bo skoro są to ćwiczenia głównie na pośladki to powinnam też je odczuwać, a nie nogi. :D ogólnie polecam wszystkim ćwiczenia z nią, są super i efekty już jako takie widzę. ;) pozdrawiam.