Dieta 2000kcal - pochwalę się

Więc tak, diety specjalnej nie mam, staram sie teraz jeść z miarę zdrowo po prostu. Kalorii nie liczę, ale myślę, że tak około 2000 dzienie zjadam. Jestem facetem 182cm/85kg BMI - 25,7 Mój BMR to ok 1850kcal Aktywność: 2,5h orbitreka - 1250kcal 2h marszu - 600kcal 1h rower - 400kcal Dawałoby to jakieś 4100 spalonych kcal dziennie, czyli około 2100 deficytu energetycznego. Narazie po 4 dniach nawet nieźle idzie, niby ok 2kg zeszło, ale pewnie połowa z tego to woda. Napiszę za tydzień jak dalsze efekty. Mam zamiar do końca sierpnia zjechać do 76kg.

A myślałeś o jakiś shakach proteinowych eco and fit? Bo w sumie przy tak dużej aktywności mogą okazać się naprawdę pomocne.