Rozgrzewka

Mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed ćwiczeniami- konkretnie przed 10 min treningiem na pośladki z Mel B. Robić 5 min rozgrzewkę przed treningiem czy nie robić? Co daje sama rozgrzewka? czy to prawda że ćwiczenia z rozgrzewkami = spalanie, bez rozgrzewki= rzeźba? W takim razie co wybrać jeśli chodzi o ujędrnienie pośladków, podniesienie i wymodelowanie. Z góry dzięki za odpowiedź!

rozgrzewka to jest rozgrzewka, przygptowuje organizm do wysiłku, żebyś nie miała potem problemu ze stawami, ścięgnami , ogólnie przed kontuzją najlepiej najpierw trochę truchtu , rower albo soć podobnego , potem rozgrzewka wszystkich stawów wymachy krążenia m takie tam, potem rocciąganie

rób ćwiczenia na pośladki i tyle, żadna filozofia

Rozgrzewka jest ważna, bez względu na to ile trwa. Polecam artykuł traktujący o tym, jak ważna jest rozgrzewka :) http://www.miastokobiet.pl/rozgrzewka-przed-cwiczeniami-wysilkowymi/ - trzeba jednak pamiętać, żeby nie była ona zbyt ostra.