Jak teraz nie przytyć pomóżcie

Moja sytuacja wygląda następująco - cały czas mam problem z nadwagą co w dużym stopniu jest spowodowane problemami hormonalnymi (mam stwierdzone PCO oraz insulinooporność). Małymi kroczkami, po odstawieniu węglowodanów i cukrów, waga spadała. W ciągu ostatniego pół roku spadła o +/- 6kg (kilogram na miesiąc). Bardzo niedawno przeżyłam straszne załamanie nerwowe, nie mogłam patrzeć na jedzenie. W ciągu ostatnich 5 dni tolerowałam tylko kawę, sok i winogrona. Dzisiaj po raz pierwszy poczułam lekki głód. Jakież było moje zdziwienie gdy stanełam na wadze, a tam prawie 4kg mniej... Stąd moje pytanie do Was, co powinnam teraz zrobić, by móc jakoś zatrzymać te 4kg - ewentualnie nie przytyć więcej niż schudłam. Trochę boję się wrócić do normalnego jedzenia, by nie przybrać zaraz 8 kg... Doradźcie co robić ;)

dodawac 100 kcal co tydzien do menu az dojdziesz np do tej ilosci ktora masz zamiar jesc na codizen oblicz ile jadłas tych kcal teraz i dodawaj 100 kcla co tydzien

ja tez tak robilam dokladalam co tydzien o 1oo kcal az doszlam do 1600 , troche to trwa ale nie mam jojo teraz

nie jedz smażonego slodyczy fast foofów, napoi gazownych i energetycznych , czyli np. rano płatko owsiane na obiad kasze gryczana lub brązowy ryz miedzy posiałkami owoce , a na kolacje warzywa , cwicz w domu przez 45 min., 1 godz jezdzij na rowerze lub długi spacer

Mam podobnie jak ty, gdy ograniczam węglowodany chudnę, gdy tylko przestaje na nie uważać od razu tyję. Może wypróbuj jakiś suplement z wyciągiem z morwy, naowocnią fasoli (fasolamina) lub cynamonem ? te suplementy obniżają poziom glukozy we krwi i przyswajanie węglowodanów, takie suplementy zalecane są dla diabetyków w aptekach są też dostępne herbatki dla diabetyków z pokrzywą i innymi ziołami