weźcie się wypowiedzcie

znacie jakiś zestaw ćwiczeń dla szczupłych/chudych? po ciąży dalej jestem typem chudzielca, chociaż bardzo chciałabym przytyć-nie mogę. chcę wzocnić mięsnie, może będą dzięki jakimś ćwiczeniom bardziej widoczne? może ciało bardziej jędrne przy okazji? wiem, że dieta ważna, ale najpierw pytam o ćw. :)

tu kazda sie odchudza

Trening siłowy ze sporymi obciążeniami.

ćwiczenia same Ci tyle nie dadzą co ćwiczenia połączone z dietą, większość pracy wykonuje się w kuchni a nie na siłowni. Potrzebujesz dobrej wysokobiałkowej zdrowej diety.

a kto ustala taką dietę, przykładowe menu? dietetyk, czy lepiej trener na siłowni? mam w domu gainery...