dietetyczny obiad

hej :) mam pytanie. co mogę zrobić na obiad z : pomidory ziemniaki marchewki cebula szynka przyprawy smietana mleko kiełbasa makaron bułka tarta majonez ketchup i wiele takich podstawowych składników co kazda z nas ma w swojej kuchni. tylko ze mi chodzi o jakies danie które nie będzie bardzo tuczące bo próbuję odchudzić narzeczonego tylko już pomysły mi się konczą. myslalam o kluskach śląskich tylko nie mam pomysłu na sos... pomocy :(

kluskami slaskimi z sosem na pewno go nie odchudzisz :D

dokup papryke i zrob leczo z kielbasy cebuli papryki pomidorow, jesli ma byc najbardziej ddietetycznie podaj z kasza ewentualnie z ryzem