Czy bez odzywek bialkowych mozna rozbudowac miesnie

Pyta kobieta-wegetarianka. Bez odzywek bo podobno sa szkodliwe.

tak

Mozesz rozwinac, jak tego dokonac?

mogę, ale najpierw musisz podać co chcesz osiągnąc z jakiego punktu startujesz itd

To ja autorka: od 4 miesiecy zaczelam cwiczyc, na poczatku aerobik w grupie, miesiac temu zaczelam chodzic na silownie, trening obwodowy, czyli przebiezka po wszystkich maszynach. Chcialabym miec ladniejsze cialo i pozbyc sie troche tkanki tluszczowej. 163/58, tluszcz zbiera sie glownie brzuch-biust-plecy. Wyczytalam ze tluszcz spala sie szybciej, jesli ma sie wiecej miesni. Ale jestem wegetarianka, wiec za duzo tego bialka nie mam w diecie.

trning obwodowy czyli przebieżka po wszystkich maszynach jest bardzo dobry, rozwija dość wszechstronnnie , mięśnie mogą ci urosnąc ale nieznacznie, natomiast mam pytanie czy ty chcesz miećmięśnie dla nich samych , czy tez schudnać za ich przyczyną , bo obawiam się , żę jak już będziesz mieć te mięśnie to nie będziesz za bardzo zadowolona, takiego prostego przełożenia, mięśnie -mniej tłuszczu nie ma można powiedzięć ,że osoby dobrze wytrenowane, nie tyją tak bardzo , np z tego powodu , że mają dużo mięśni i dużą wydolność i przy wysiłku typu wejście po schodach, podbiegniecie do autobusu spalająądużo cukru w krwi , który nie odkłada im siępóżniej w tłuszcz mogą też np. więcej chodzić , typu do sklepu piechotą zamiast samochodem i też spalają trochę tłuszczu

co do samego białka, pogłoski ,że do wzrostu mięśni potrzeba ich nie wiadom ile jest mocno przesadzona wystarczy normalne zdrowe odżywianie, czytałem artykul o kulturystach wegetarianach , jeden jadł codziennie na śniadanie 10 jajek :) a;le on miał potężne mięśnie, był zawodowcem :) trenuj tak jak teraz , zmieniaj to jak ci pasuje jakieś ćwiczenie , raz aeroby raz coś innego , cierpliwości a sama zobaczysz efekty

można stosować sterydy. Polecam z http://sterydonline.pl ;-)