Chcę schudnąć 20kg do końca grudnia

Cześć, podobnie jak Autorka tematu, miałam 97 kg. przy 164 cm. wzrostu. Zaczęłam od 13.09.2013r. Jestem na diecie LCHF + od dwóch tygodni ćwiczenia. Nie biegam, bo przy mojej wadze, obciążenia na stawy byłyby za duże. Moje osiągnięcia w stopce.

Hej Besta, a możesz coś więcej o tej diecie napisać? :)

można się dołączyć? mam do zrzucenia 34kg. do końca roku chcę zdrowo schudnąć ok 10kg. oczywiście jak będzie więcej to się nie pogniewam.

Autorka wspominała, że zaprasza wszystkich, więc witamy :)

[zgłoś do usunięcia] sexiflexi aha, jutro w pracy się zwarze (już się boje, na serio) ale cos wydaje mi się ze wage mam ok 90. a wzrost podobny do ciebie... --- a do dziewczyny która biega, powiedz jak tam twoje kolana czują od tego?? bo ja zaczelam taki program do biegania i było super do czasu, az mi nie pierdyknęły kolana, myslalam ze zakwasy ale gdzie na kolanach?? hehe Moje kolana mają się jak najlepiej:) Jutro zaczynam czwarty tydzień treningów i stawy mi nie dokuczają. Po biegu czuję mięśnie, nie tyle zakwasy jak wyczuwam każdy poszczególny mięsień jak się napina gdy np wchodzę po schodach. A pośladki rewelacyjnie podniesione:). Tylko że ja wcześniej coś zawsze robiłam, dużo spacerowałam b.szybkim marszem, dużo jeździłam rowerem, kondycję mam b.dobrą, a z treningu na trening czuję jak się polepsza. Wybrałam plan treningowy z bieganie.pl dla początkujących i stosuję się dokładnie do wskazówek, jak pisze, że w danym dniu 25' biegu, to tyle biegnę, choć spokojnie mogłabym pobiec więcej. Budzik już mam nastawiony na 5.40, o 6.10 zaczynam, jutro 25'. Zakochałam się w bieganiu, a moja 12-letnia córka jest najlepsza w szkole na dystansach 600 i 800m. Pobiegła raz ze mną i przyznała, że kondycje mam niezłą, ja biegłam dalej, a ona musiała już do marszu przechodzić.

Powodzenia grubasko

My tu wszystkie grubaski :D W imieniu swoim i reszty grubasek dziękuję za wsparcie :D

Witam Was drogie koleżanki:) wpadłam tylko na chwilkę bo jestem w pracy. Dziś mamy piękny dzień więc idealny na spacery:) .Ja z Kubusiem już jeden zaliczyliśmy ,a potem może przejdziemy się do lasu.Witam nowe dziewczyny ,które chcą się dołączyć do wspólnej walki z kilogramami jak dla mnie jakaś większa motywacja jest. Wpadnę koło 18 jak będę już w domciu pozdrawiam i życzę miłego dzionka:)

Ja dzisiaj dzień zaczęłam od bardzo intensywnego treningu, pobiłam swoje cele, pobiłam tempo, jestem z******ta i dumna z siebie :D:D:D A na lunch po raz pierwszy w życiu jadłam pieczoną dynię i jest BOSKA. :D powodzenia i miłego dnia dziewczyny! :)

hej dziewczynki, ja dzisiaj troche zaszalalam z cwiczeniami i mnie nogi bolą. juz chodakowskiej dzisiaj nie zaczynam bo padne. na obiadek mialam zupe-krem z warzyw z grzankami razowymi. pierwszy raz to robilam i wyszlo super. mąz troche krecil nosem ale cóż :) :)

ja muszę przytyć co najmniej 3 przez pół roku ;/ ale chyba nie będzie łatwo, przez stres chudne

Ja dzisiaj spędziłam dzień na świeżym powietrzu spacerowaliśmy razem z Kubusiem:). teraz przyrządzam sobie posiłki na jutro bo niestety tak muszę. Zmieniam sobie dietę na razie na dwa dni. ŚNIADANKO-kromka chleba z wędliną 2ŚNIADANKO- koktajl truskawkowy z kefiru OBIADEK-dorsz w jarzynach PODWIECZOREK-koktajl truskawkowy z kefiru KOLACJA-sałatka z tuńczyka Jeżeli ktoś chce to mogę podać przepisy:)

uuuaaaa. Umieram od zakwasów ;P ale to dobrze, wiem że mięśnie pracowały ;P

Wiecie co, szukałam wczoraj czegoś na temat idealnego tempa bicia serca dla spalania tłuszczu, i znalazłam taki artykuł. Po angielsku, ale streszczę Wam w dwóch zdaniach, a jak ktoś zna to niech koniecznie przeczyta. http xx :// xx fitnesshealth xx .co xx .uk/best-heart-rate-to-burn-fat xx .html Generalnie to pewnie już stare wyjadaczki (nie to co ja) wiecie, czego ja się stamtąd dowiedziałam, że wg. tej szkoły powinno się ćwiczyć na ok. 65-70% maksymalnego tempa bicia serca, a maksymalne obliczamy odejmując swój wiek od liczby 220. Z kolei podobno większość trenerów zaleca 75%-85%. Z tym, że dalej w tym artykule jest napisane że ok 30% kalorii więcej się spala ćwicząc interwałowo. I podany jest taki trening: Interval training - Większość maszyn na siłowni ma program interwałowy. Jeśli poza siłownią, najlepiej właśnie z urządzeniem pomiarowym. Trening z pomiarem: Zalecają właśnie 75-85% maksymalnego tempa (jak rozumiem, w tych intensywnych częściach) Bez monitora: Możesz wybrać sobie na świeżym powietrzu drzewo do którego biegniesz sprintem (zawsze ten sam dystans, od jednego do drugiego miejsca), a wracasz normalnie spacerem. Ten kto to pisze sam robi to 5 razy, pierwszy sprint 80%, drugi 85%, trzeci i czwarty 95%, piąty 80%. Dystans 50-100. Ale to ta konkretna osoba, to tylko przykład. Można też ćwiczyć z zegarkiem, ustawiasz alarm co 45 sekund, i: 45 sek 65 % sprint 45 sek 85% sprint odpoczynek 1 minutowy spacer powtórz x 8 Potem oczywiście jest ostrzerzenie że to tylko porady i że nie biorą odpowiedzialności, blablabla, ale żeby nie było to mówię :D podoba mi się taki plan :)

w linku wyżej usuńcie xx i spacje

Wiecie co dziewuszki miałam dzisiaj pierwszy dzień z tą nową dietę i muszę przyznać że oprócz koktajlu truskawkowego który jest okropny to reszta jest rewelacyjna polecam:) wogule nie czuję głodu:)

nie lubisz koktajlu truskawkowego? co to za dietka?? bo ja dzisiaj miałam rybke i surówke na obiad a sniadanie standard serek i warzywa... zaplanowałam ze zwaze się za dwa tyg w poniedziałek i zobaczymy czy jest jakiś efekt.

Jakby był słodzony i na mleku to bym go na pewno pochłaniała nawet litrami a ten jest bez cukru i z kefirem.

sexiflexi- jest napisana troszkę wyżej:)

Ja koktail truskawkowy tylko na kefirze pijam, od dziecka, nigdy na mleku. Ale to musi być rzadki kefir, na maślance albo zsiadłym mleku - ohyda. A co do słodzenia, znacie Stevię? rewelacja :D Naturalny słodzik, dużo słodszy od cukru ale nie daje takiego okropnego posmaku jak słodzik i nie ma sztucznych substancji :) no i nadaje się dla diabetyków i odchudzających się!!!

Już jestem po kolacyjce i po ćwiczeniach co raz lepiej mi to wszystko idzie już nie mogę się doczekać następnego ważenia:)

Hej Ja waze 71 wzrost 164.Wazylam 78kg czyli 7 w dol poszlo,ale waga stanela w miejscu.Jezdze na rowerze stacjonarnym,biegam co drugi dzien po ok 45min no i jem mniej i zero slodyczy.

A co jesz może bym zmieniła troszkę swój jadłospis:) dzięki że się dołączyłaś bo jakieś pustki tutaj ostatnio:(

a ja chce tylko 2 kg i nie moge tego zrzucic paranojaaaaaaaaaaaaa

jestem!!!! no troszkę pociwczylam, polatałam po dworze przy tej cudnej pogodzie i jest ok, mąz się coraz bardziej przekonuje do nowej diety, dzisiaj byliśmy na zakupach i o dziwo już nie wpadaly do koszyka słodycze, słodzone napoje (moja pepsi grzecznie pozostała na półce :) :) ) i chipsy tylko suszone owoce, woda mineralna i mnóstwo owoców i warzyw... jestem ciekawa jak długo wytrzymam ponieważ moja praca może szybko mnie złamać, pracuje w piekarni i zapewniam ze takiemu łasuchowi jak ja ciężko nie uledz pokusie :/

Masakra jaka jestem dzisiaj zalatana, dzień wolnego to nie wiem w co ręce włożyć,wpadnę później:)

oj, widze ze nasz topik podupada :( :( ale mam nadzieje ze nasze postanowienia i silna wola nie upadnie :)

a co tu tak pusto ? :(

Jaskierka założyłaś temacik,więc nie uciekaj do innych.Podnoś go,udzielaj się,głowa do góry,życie musi toczyć się dalej.Na facetach świat się nie kończy.Myśl o sobie i o swoim zdrowiu,to najważniejsze:) Pozdrawiam

Dzisiaj jestem szczesliwa waga pokazala 69,5 a dwa miesiace temu bylo 78kg w koncu ta upragniona 6 z przodu.Mam nadzieje ze uda mi sie zejsc do 65kg a najbardziej bym chciala do 60kg ale czy sie uda... bede sie starac