wymiana i jedzenie

Kochane. Potrzebuje pomocy. Od września mieszkam we Włoszech. Jestem na wymianie i mieszka u rodziny goszczącej. Spędzę tu rok. I mam problem jeśli chodzi o jedzenie. Niestety nie moge sama sobie ułożyć diety, musze jesc to co daje mi rodzina. A daje bardzo duzo. Codziennie makaron i obiad o 9 wieczorem. Przytylam juz chyba 5 kilo... co moge zrobic, aby przstac tyc.??? zapisalam sie na silownie, ale nie wiem czy to pomoze...