Doradzicie coś w sprawie odchudzania

Hej, mam 18 lat, 168cm wzrostu i ważę 78kg. Nie mogę powstrzymać swojego apetytu. nie lubie za bardzo słodyczy ale za to przepadam za mięsem, kanapkami itp. Chce się zmienić? Dzisiaj słyszałam docinki od dziewczyn `patrz jaka gruba jestem`, nie mam chłopaka, czuje się mało atrakcyjnie. Doradźcie mi jakąś diete i ćwiczenia. Proszę..