DO osob które schudły badz chudna

jak to zrobilyscie jak zmienilyscie sobie w glowie to zeby zmienic nawyki zywieniowe, wlaczylyscie do zycia sport.Co Was mobilizuje badz mobilizowalo do tego zeby zmeinic swoje zycie?

ja schudłam 12 kg w 3 tygodnie -mąż zafundował mi zdradę

Mnie mobilizowały efekty, sport do diety włączyłam dopiero po pół roku. Zrezygnuj ze słodyczy, chleba, ziemniaków. Ostatni posiłek o góra 17. Ale przyznam szczerze, że ciężko mi było zmienić nawyki żywieniowe, w ogóle zabrać się za dietę. Ale się udało.

Może któraś z was ma ochote razem ze mną zacząć dietę kefirową?;)

Stań nago przed lustrem - to najlepszy motywator.

odkad sama zaczelam robic zakupy spozywcze i za nie placic po przeprowadzce na studia.

Mnie maż też zafundował zdradę ale nie schudłam -tylko wyszły mi włosy

Niekoniecznie trzeba rezygnować z chleba, słodyczy i ziemniaków tylko zmienić nawyki i ilość. Np. zamista 4 kromek białego na śniadanie - kromka razowego (prawdziwego) z warzywami zamiast 5 ziemniaków na obad - 2 małe ale w ciagu dnia uważać na inne węglowodany zamiast tabliczki mlecznej czekolady do kawy - 2 kostki czarnej (70% kakao) - raz na kilka dni I jeść ostatni posiłek lekki ale niekoniecznie o 17, może być później, wqżne żeby był lekki np. trochę serka zairnistego, pomidor i ogórek

a ja mam psa i chodzę z nim na spacery. codziennie 1,5-2 godziny. ale chudnę bardzo wolno. z kg na miesiąc bo w ogóle nie ograniczyłem jedzenia.