Jak szybko pozbyc się tego lęku zapomniec o nim

Od ponad tygodnia męczy mnie taki problem ,że mam lęk przed połykaniem jedzenia i picia troche też ;/;/ jak szybko o tym zapomniec,nie myslec o tym i jesc normalnie ? mysle ,że wzielo sie to z tego ,że pare razy sie zakrztusilam przy jedzeniu i teraz jak mam polknac jedzenie to taka jakby blokade mam ,że mi to przez gardlo nie przejdzie ;/ nie mam zadnej przyjemnosci z jedzenia bo skupiam sie na polykaniu i w kolko o tym mysle ... ma ktos z was tak samo ?