Jak przytyc pytajnik

Bardzo chcialabym przytyc ok 3-5 kg, jem a efektu brak. Dajcie jakies przykladowe menu, juz nie wiem co jesc:-(

jak co duzo weglowodanow

jak przytyc ?? a ja pytam jak schudnac ? hehe

zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii aż do 3000 na dobę. Liczy się też regularność. Pięć posiłków zjadanych co trzy godziny z pewnością pomoże. achh paranoja ja chce zrzucic 5 kg ty przytyc-to moze dam ci moje?

ja też mogę oddać prawie 30kg i płakać za nimi nie będę :)

śniadanie: muesli z orzechami zalane szklanką mleka, kromka grahama posmarowana margaryną i pastą z białego, półtłustego sera, jabłko, herbata lub kawa II śniadanie: jogurt owocowy, kromka chleba chrupkiego posmarowana margaryną, plasterek wędliny, liść sałaty, kilka rzodkiewek, szklanka niegazowanej wody mineralnej Muszę ograniczyć produkty, które mają dużą zawartość błonnika, takie jak razowce, muesli i kasze, ponieważ przyspieszają metabolizm. Mój organizm potrzebuje błonnika tak samo jak innych składników, ale nie mogę spożywać go zbyt dużo, jeśli chcę przytyć. Dlatego wybieram jasne pieczywo.

chcialam wkleic linka ale pokazuje ze to spam... dlatego wkleilam z netu jadlospis

tych diet na przytycie jest sporo w necie menu tez moze sobie sprobuj jakas i jedz co jest napisane?

Chetnie przyjme z 5 kg:-) musze spisac sobie jakis jadlospis i tego sie trzymac. Jest tu ktos kto tez chce przytyc?

ja chce przytyc ale zeby nie poszly mi kg w brzuch i nie wiem jak jesc i co najlepiej, moze ktos mi podpowie