zdrowy jadłospis

Cześć:) Od jakiegoś czasu staram się wprowadzać zdrowe nawyki zywieniowe...opornie mi to idzie..najgorsze jest to, że jem bardzo nieregularnie śniadanie godzina 6 - płatki pełnoziarniste, dynia, siemię lniane, słonecznik, suszone owoce _ mleko i teraz pustaka - bo w pracy pije herbatę..a nic nie jem - aż do 16:(( podpowiedzcie mi o których godzinach powinnam jeść..żeby przychodząc do domu nie rzucała sie na wszystko co możliwe.. skoro śniadanie jem o 6 to 2 sniadanie - koło 10?czy lepiej koło 9 i póxniej jeszcze koło 12 - i ostatni posiłek - obiad - koło 15 - 16? poradźcie coś?;)

10 godzinna przerwa nie jest dobra. Jezeli zjadlas sniadanie o 6 to potem ok 9 jakas lekka przekąska np jogurt naturalny + owoc, potem o 12 i akurat wytrzymasz bez problemu do 16 do obiadu i lekka kolacje o 19. Masz w ten sposob 5 regularnych posilkow i nie bedziesz sie rzucala na jedzenie jak szczerbaty na suchary. Ja tez jem sniadanie o 6, potem ok 10 jakis owoc, ok 13 cos lekkiego i mam boiad o 17. Kolacji jako takiej juz nie jem, zamiast niej pije codziennie sok swizo wycisniety z pomaranczy i jednego grejfruta.

No właśnie mjusze coś zmienic coś w swoim jadłospisie - bo póxniej rzucam sie na jedzenie i paluszki jem z nutella i zajadam ogórkiem..do tego ciacho i kiełbasa... śniadanie jest doosyć sycace - głodna robię sie dopiero koło 10 więc jakbym tak np.. 9 - jogurt z ziarnami słonecznika + suszone morele albo cos równie lekkiego 12 jakaś sałatka albo grahamka z chuda wędliną - jadam tylko takie bez konserwantów.. i póxniej obiad - koło 16 kolacji wolałabym już nie jeść..co zamiast tego...jakieś jabłko może być?

ja dodałbym do tego coś z rankingu rankingtableteknaodchudzanie(kropka)pl, przykładowo acai beryy, bo ten suplement jest na bazie jagody acai

ja polecam jak najwiecej sokow. mi bardzo pomogly schudnąć. tylko nie takich z zagęszczonego soku tylko tłoczonych najlepiej i ekologicznych.jak samemu nie ma sie mozliwosci zrobic to w sklepach ze zdrową żywnością są. ja najbardziej lubie soki przenaczone dla dzieci tzw. rumiane policzki,ale bardzo mi smakuja i wiem,ze są bio

Te soki to dobry pomysł. Najlepsze są te warzywne, bo mają mało kalorii. Sama chce zrzucić trochę sadełka, więc bardzo chętnie korzystam z gotowych sków warzywnych, ale i tych owocowych. Do tego postanowiłam wesprzeć się tabletkami odchudzającymi - dokładnie tymi - http://wsad.it/gosc/slimette , bo mam 21 kilo do zrzucenia. Oprócz diety i kapsułek dość sporo czasu poświęcam aktywności sportowej, tym bardziej, że za oknem jest super wiosenna pogoda. Wskakuję codziennie na rower i jeżdżę tak przez 40 minut. A dodatkowo w weekendy chodzę na basen z koleżanką.

same reklamy . myslalam ,ze ktos poda jakies zdrowe menu a tu lipa

Ja jem tak: 7: mala kanapka, kawa 10: owoc, jogurt 14: owsianka lub mala kanapka lub salatka w pojemniczku (czasem wymieniam posilki z 10 i 14 - zalezy jak jestem glodna jak bardzo to jem kanapke lub salatke a jak niezbyt to wciagam maly jogurt i owoc lub owsianke (taka z orzechami, kilkoma rodzynkami, migdalami a nie sklepowy gotowy syf z paczki) 17: obiad domowy, bez cudowania, jem to co wszyscy tylko mniej kolacji nie jadam i dzieki temu mocno schudlam, mysle, ze to wlasnie prze to, bo wieczorem sie spala duzo tluszczu. Jak mocno mnie ssie to spijam wieczorem dzbanek herbat lub pozwalam sobie na jablko, ale staram sie nic juz nie jesc.

A ja powiem tak , aby schudnąć w miarę szybko należy zachować równe odstępy między posiłkami tz.jeść co 3 godz i pić dużo wody.

nie wiem czy reklamy czy nie reklamy, ale w sokach nie ma przeciez nic zlego. jakies pastylki czy costam to wiadomka ze tylko efekt jojo sprowadzaja, ale jak ktos poleca sok z jakichs bio upraw to chyba lepiej niz super hiper tabsy ktore po 2 tygodniach sprawia ze schudniesz 10kg:/